保健常识 不同人群如何保健好( 五 )
除此之外 ， 老年人如果吃了太多的甜食 ， 那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收 ， 于是就会储存在我们的身体之中 ， 从而出现肥胖的情况 。随之而来的就是血脂上升 ， 导致心肺功能出现下降 ， 严重者还会危害到我们的生命健康 。
第三：少喝冷饮
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化 ， 由于夏季酷暑难耐 ， 所以脾胃功能会出现下降 。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮 ， 那么对于脾胃的损伤非常的巨大 。
虽然冷饮能够有效的消暑解热 ， 但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激 ， 不仅蠕动速度变慢 ， 甚至会出现痉挛、肚子痛的情况 。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物 ， 并且也不能够喝太浓的茶水 。
第四：要讲究卫生
中老年人夏季养生应该多吃一些具有清热的作用的食材 ， 例如新鲜的瓜果之类的 ， 因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素 ， 能够有效的调节体内的平衡 ， 所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等 。
不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用 ， 这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病 。并且生食还有熟食要区分开来 ， 不能够混合在一起 ， 同时还应该注意消毒 。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋 ， 这样能够有效的杀菌灭毒 ， 同时还有还能够有效的增加食欲 。并且夏季的细菌滋生非常的快 ， 所以食物最好不要隔夜 ， 现做现吃是最好的 。
第五：及时的补充水分以及盐分
夏天天气热 ， 所以出汗也是比较多的 ， 这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破 。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分 。补充水份是进行保健的基础 ， 须知 ， 人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分 ， 这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外 。并且夏季的餐桌上 ， 食物的味道应该稍微咸一些 ， 这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分 。但是也不能够太咸 ， 否则会导致肾脏功能减弱 ， 造成高血压或者是心力衰竭的情况出现 。
第六：保持锻炼
老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间 。主要的目的就是活动身子 ， 令我们的身体保持各个肌肉的活力 ， 最终达到舒经活血的目的 。
第七：少喝酒不抽烟
人在上了一定岁数之后 ， 身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况 。所以说 ， 这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显 。
这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒 ， 但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕 。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退 ， 如果这个时候进行抽烟 ， 那么很容易就会引起呼吸道疾病 ， 并且想要康复更加的困难 。
建议 ， 中老年人应该注意养生 ， 少喝酒、不抽烟 ， 这样才能够令身体更加的健康 。
夏季孕妇保健常识
随着夏至的到来 ， 一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕 ， 对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说 ， 夏日更是漫长 。为帮助准妈妈们安然度过这个夏天 ， 我们请来了几位妇产科专家 ， 请她们从衣食住行等方面为准妈妈夏季健康把把脉 ， 提提醒 。
衣物要宽松凉爽
夏日炎炎 ， 人体出汗较多 ， 而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛 ， 所以一定要选择利于排汗的衣物 ， 这样一是相对凉快 ， 而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等 。
温馨提示：建议穿宽松、棉质的衣物 ， 衣着尽量凉爽宽大 ， 胸罩和腰带不宜束缚过紧 ， 以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育 。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的 ， 以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜 。
饮食要卫生
夏天 ， 准妈妈饮食要注意饮食卫生 ， 否则会引起消化道感染 ， 严重的会导致子宫收缩 ， 面临早产可能 ， 对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁 。
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