夏季养生小常识 4个小动作能够增加寿命( 三 )
夏天吃什么养生水果降火
1、柿子
柿子味甘、涩 ， 性寒 ， 有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能 ， 可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症 。所以 ， 柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品 。如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮 ， 也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用 。
2、猕猴桃
猕猴桃可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病 ， 而且还有抗衰老的作用 。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发” 。现代医学研究分析 ， 猕猴桃果实含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富 ， 蛋白酶十二种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍 。近年来有报道称：猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分 ， 阻断率达98% ， 有抑制癌细胞的作用 。所以 ， 猕猴桃是滋补强身的上等果品 。
3、香蕉
香蕉属寒性水果 ， 因此不宜多吃 ， 容易发胖)而从中医学角度去分析 ， 香蕉味甘性寒 ， 可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 但脾虚泄泻者却不宜 。凡事总有合理解释 ， 香蕉性寒 ， 根据“热者寒之”的原理 ， 最适合燥热人士享用 。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者 ， 都可生吃蕉肉 。
4、葡萄
葡萄被誉为四大水果之首 ， 多吃可补气、养血、强心 。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效 ， 其含铁量丰富 ， 所以补血 。在炎炎夏日食欲不佳者 ， 时常食用有助开胃 。葡萄的营养价值很高 ， 葡萄汁被科学家誉为“植物奶” 。葡萄含糖量约10%-25% ， 高者可达30左右 。在葡萄所含的较多的糖分中 ， 大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖 ， 所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品 。葡萄中含较多酒石酸 ， 更有帮助消化的作用 。适当多吃些葡萄能健脾和胃 ， 对身体大有好处 。医学研究证明 ， 葡萄汁是炎病人最好的食品 ， 可以降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量 。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效 ， 在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方 ， 癌症发病率也明显减少 。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果 ， 是贫血患者的营养食品 。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处 。
中老年人养生从脸部看健康 身体七部位看寿命长短
心理学家通过长期大量的实践总结 ， 找出了一些规律性的特点 ， 即能过面部的特点预示看是否能长寿 。耳朵要轮廓分明 ， 垂珠贴肉 ， 色泽鲜艳红润 ， 耳门阔大 ， 耳肉红而坚厚 ， 耳形耸高而长 ， 这样的人是长寿之人 。牙齿排列得整齐 ， 而且坚固不动摇 ， 这样的人可以长寿 。
心理学家通过长期大量的实践总结 ， 找出了一些规律性的特点 ， 即能过面部的特点预示看是否能长寿 。
从脸部看健康1.眉毛
眉毛被称为保寿宫 ， 可见它与人的生命有关系 。《神相全编》中说道“眉毛长垂 ， 高寿无疑” 。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑 。
从脸部看健康2.头骨
枕骨在脑后正中偏下的部位 ， 由于睡觉时 ， 它首先接触枕头 ， 所以叫枕骨 。这个骨头要连肉而起 ， 不能过于孤零零地独露在外 ， 脑后的枕骨丰满的人长寿 。
从脸部看健康3.耳朵
耳朵与肾脏有着密切的关系 ， 而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短 。耳朵要轮廓分明 ， 垂珠贴肉 ， 色泽鲜艳红润 ， 耳门阔大 ， 耳肉红而坚厚 ， 耳形耸高而长 ， 这样的人是长寿之人 。
从脸部看健康4.眼睛
中医学的观点非常注重观察神的存在与否 ， 主要是指观察眼中的光彩 。《太乙照神经》中说“目有神光者寿” 。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思 。
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