日常减肥茶有哪些？喝什么茶饮能起到减肥的作用？
减肥一直是人们比较关注的话题，很多人都开始加入减肥的计划，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，其实喝茶也是一种减肥的方法，下面，给大家具体介绍一下哪些茶饮喝了能起到减肥的作用，我们一起来看看 。
1、减肥瘦身茶饮
1.荷叶瘦身茶
荷叶减肥原理
1、在中医角度分析，荷叶的根、藕和叶有单纯利尿、通便的功能 。
2、荷叶主要的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等，其中荷叶减肥的主要原因是成分中富含一些荷叶碱，具有消脂作用 。
3、荷叶还能降低血清中的甘油三酯和胆固醇含量，既有调节血脂的作用 。
荷叶减肥茶怎么喝
荷叶茶的最佳饮用时间是饭前1-2小时之间，其他时间也可以喝，但是要注意饭前半小时到饭后一小时之内（包括吃饭时间）不要喝，否则容易影响食物消化 。在这里提醒一下大家，女性经期应暂停饮用，因为荷叶具有收涩止血的作用，不适宜在经期饮用 。
2.茉莉荷叶茶
材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张
做法：1、荷叶切成细碎状 。2、将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用 。
3.陈皮荷叶减肥茶
材料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g.
做法：1、将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干 。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末 。2、与荷叶混匀分成100袋，每日1袋，开水冲泡代茶饮，连续100天 。
4.洛神荷叶减肥茶
材料：洛神花20g，荷叶半片，蜂蜜适量 。
做法：1、将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水锅在，熬煮15分钟 。2、加入适量蜂蜜或冰糖调味，可避免酸涩的口感，但切忌过甜 。
5.山楂荷叶减肥茶
材料：山楂25g，荷叶15g，红枣2~3颗 。
做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用 。
总结：荷叶减肥茶的做法有很多，可以根据自己口味随意调节，这样更受女性的喜爱哦 。
2、运动减肥误区
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果 。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪 。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的 。
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款 。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖 。
2.很多人的运动方法混乱，不科学 。
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍 。
3.运动强度也是影响因素 。
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显 。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的 。
健身教练建议靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练 。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠 。
【日常减肥茶有哪些？喝什么茶饮能起到减肥的作用？】
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