吃麦片可以促进减肥吗？
很多传言吃麦片可以减肥 ， 我用亲身经验告诉大家 ， 麦片热量低 ， 纤维含量高 ， 饱腹感强 ， 是减脂期间的好帮手 。
麦片分小麦片、燕麦片等好多种 ， 也分生麦片和熟麦片 ， 通常我们选择熟的燕麦片即可 。超市就有很多的选择哦！记得一定买纯燕麦！不要买含植脂末、香精、糖一类加工麦片 ， 吃一餐那个 ， 让你胖三斤！
假如有时间来煮麦片的话 ， 鱼儿还是建议大家选择生燕麦 。生燕麦片只是简单的将燕麦粒压制成片 ， 是加工环节最少的燕麦片 ， 营养损失最小 ， 尤其是各种矿物质和维生素基本没有流失 ， 而且保留有燕麦的天然香味 。它需要较长时间的煮沸 ， 大概煮20分钟左右 ， 煮至软烂后才能食用 。即食麦片经过熟化处理 ， 开水冲泡3分钟即可 ， 对上班族来说也是非常方便快捷 。
麦片一般建议早餐食用 ， 加入牛奶调味可以调整麦片的清淡口感 ， 但是说麦片减肥也并不是完全正确的 ， 但是它的确比其他早餐相比要热量低 ， 纤维高 。一定程度上也就有了“麦片可以减肥”一说 。
减脂就是消耗>摄入 。长期低热量摄入 ， 自然而然就瘦了！
但是！这里要补充的是 ， 燕麦每天的摄入量不宜过多 ， 由于纤维含量高 ， 多食用增加肠胃负担 ， 也容易造成胃痉挛或胀气 。
【吃麦片可以促进减肥吗？】建议不要选择黄油烘焙过或者油炸过的麦片 ， 热量比较高 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 为什么在外国猫狗可以和平相处在中国猫狗却像仇人呢
- 防治糖尿病 多吃野茶油
- 红烧鸡翅怎么烧好吃？
- 怎样煮粥才不会稀？
- 孕前男人也需要吃叶酸吗
- 治疗阳痿早泄吃什么药好呢
- 卷心菜可以做出哪些美味菜肴？
- 治疗阳痿早泄吃什么药管用
- 男人神经衰弱怎么办呢