什么室内运动减肥最快？哪些室内减肥运动减肥最快？
运动减肥是一种非常不错的减肥方式 ， 有些人就喜欢运动减肥的方式 ， 运动不仅是能让人保持好身材 ， 其实也能增强人的体质 ， 那你们知道哪些减肥运动是最简单的 ， 什么运动是室内减肥最快的呢？估计很多人都非常的想要知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。
1、室内减肥最快运动
1.3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米 ， 先将右脚踏在板凳上 ， 左脚踩地 ， 然后双脚同时交换位置——左脚踏凳 ， 右脚踩地 ， 这样交替进行 ， 每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应 ， 减少心脏受损害的危险 。
2.俯卧撑
这个动作男女有别 ， 女子和10岁以下儿童 ， 双膝着地 ， 小腿翘起 ， 头至膝保持平直 ， 双掌伸平 ， 手指向前 ， 在肩下方撑地 ， 掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面 ， 继而用双臂撑起至臂伸直 。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力 ， 有利于保持良好身姿 ， 避免含胸、驼背 。
3.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前 ， 双腿弯曲 ， 脚后跟距臀部30-50厘米 ， 脚掌放平 ， 脚尖钩住家具底沿 ， 上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾 ， 尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉 ， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
4.平坐前伸
脱去鞋袜 ， 坐在地板上 ， 双腿向前伸平 ， 并拢 ， 足跟相距13厘米 ， 脚掌顶住墙 ， 双手前伸 ， 尽力触摸墙壁 。注意 ， 膝盖不得弯曲 ， 用力不能过猛、肌肉尽可能放松 ， 持续5秒钟 。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性 。有助于避免腰背及腿部损伤 。
2、科学减肥的方法
1.过午不食法
方法：所谓过午不食法就是 ， 下午三点以后不吃任何东西 。
原理：这个方法也相当于节食 ， 只是比一般的节食更加的健康 。夜间夜间休息 ， 人体消耗的能量较少 ， 摄入的过多能量就很容易长胖 ， 如果过午不食 ， 自然就瘦了 。
TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好 ， 如果下午3点以后饿得慌 ， 可以多喝水 ， 或者吃一个苹果 。
2.苹果减肥法
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。
原理：苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。
TIPS：实施苹果减肥法之后 ， 恢复正常的饮食 ， 也一定要少吃多餐 。
3.荷叶减肥法
方法：把荷叶 ， 决明子 ， 甘草 ， 柠檬片 ， 熬成汤 ， 数量酌情 ， 坚持2周见效 ，
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用 。
TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便 ， 这是很正常的 。
4.喝水减肥法
方法：少吃饭 ， 吃饭的时候放一碗温开水在旁边 ， 把吃的事物过了水再吃 ， 也有不错的效果呢 。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ， 能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 小肚腩自然就瘦了 。
【什么室内运动减肥最快？哪些室内减肥运动减肥最快？】
TIPS：一定要在饭前喝水 ， 这样才会减少食欲 。
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