香菇菜心三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
香菇菜心
原材料:香菇(鲜)150克,油菜心200克,花生油30克,淀粉(豌豆)4克,盐2克,味精1克 。
作用与功效:防癌抗癌调理便秘调理高血压调理高血糖调理
制作方法:1.香菇洗净用沸水焯一下;菜心削尖头,带绿叶;淀粉加水适量调匀成水淀粉备用 。2.炒锅放在火上,倒入花生油烧热放入菜心煸炒约二分钟,倒入漏勺沥干油 。3.菜心再放入锅内,加入清汤30毫升、精盐、香菇烧开,加入味精,用水淀粉勾芡即可 。
营养分析:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力 。
【香菇菜心三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值】油菜中含有丰富的钙、铁和维C,其中所含的维比大白菜高 。另外胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益,爱美人士不妨多吃一些油菜 。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效 。
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