用瑜伽来瘦身真的恰当吗？ _瑜伽

您好，我是一名专业的瑜伽教练，用瑜伽瘦身完全没问题，只是需要坚持下去，至少半年以上，一定会有效果，这也是我个人练习瑜伽的心得体会。瑜伽让人静心，能够拉伸筋膜，疏通经络，当身体的排毒环境达到好的条件时，基础代谢自然会增强，这样的话，即便是睡眠期间，也比一般人代谢的快，慢慢就会瘦下来。

需要注意的是，初期练习尽量找专业的瑜伽馆，请教练加以指导，因为很多动作需要注意细节，练错的话容易产生代偿或受伤。另外，涉及到拉伸、柔韧的动作一定循序渐进，万不可急于求成，不然很容易拉伤，每个人的身体素质、年龄、基础都不一样，动作的完成程度也不一样，不需要跟其他人比，只要自己慢慢进步就好。

祝一切顺利，加油！

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哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：用瑜伽来瘦身真的恰当么？

用瑜伽来瘦身真的恰当吗？

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用瑜伽瘦身有什么不恰当的，能练习好瑜伽的哪个人身材不是棒棒的，瑜伽需要各种力量平衡，对于练习器械的人来说能说倒立就倒立么？

所以没有什么不恰当的选择自己喜欢的方式运动就好

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）瑜伽VS瘦身

2）用瑜伽瘦身是否恰当

3）应该如何利用瑜伽瘦身

一、瑜伽VS瘦身

瑜伽

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瑜伽主要是以伸展为主如果说用瑜伽来瘦身你是需要做一些力量多点的才可以，如果说是简单的伸展的对于瘦身效果还不是特别的好但是瑜伽可以调节身体的各个系统所以瑜伽瘦身也是很不错的

瘦身

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每个人身体差异不同所以不是每个运动都对每个人产生一样的效果，因为影响的太多：个体的差异、机能状况、年龄和环境都对瘦身有一定的影响

个体差异：运动性蛋白尿的个体差异较大,在同样负荷内容、同样负荷量后,有的人不出现蛋白尿,有的人则出现蛋白尿,而且排泄量的个体差异范围较大。不过,同一人在进行相同的负荷量和运动强度后,其尿蛋白排泄量是比较恒定的,排泄量与自身的机能状况关系较大。所以利用尿蛋白作为评定指标时,难以与他人比较其负荷量、训练水平和机能状况,而在同一个体,尿蛋白指标是较客观和有效的

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机能状况：人的机能状况和对负荷的适应与尿蛋白排出量有关。进行定量负荷运动,当机能状况和适应性良好时,尿蛋白排量减少,尿蛋白恢复期缩短;反之,机能状况欠佳,适应性差时,则尿蛋白排量增加,尿蛋白恢复期延长。一般情况下,激烈运动时,尿蛋白排泄量在运动后15~30分钟达到峰值,4小时内尿蛋白基本消失。超过4小时甚至更长尿中仍有蛋白存在,这是人体机能下降的表现。当然,有关尿蛋白恢复时间也因人而异

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【用瑜伽来瘦身真的恰当吗？】年龄与环境：尿蛋白出现的比例随年龄的增加而降低。运动时外界的温度、海拔高度等因素,对尿蛋白的出现有显著影响。与在正常水温游泳相比,冬泳后尿蛋白的阳性率高;高原条件下运动性尿蛋白的阳性率和排量高于平原,这与寒冷或低压对机体和肾脏的刺激有关。环境因素引起尿蛋白排量增加,会随着适应性提高而改善