你觉得练瑜伽最重要的是什么？ _瑜伽

练习瑜伽和其他所有所有的运动一样，目的就是为了身心健康。所以在练习的时候要本着身心俱修、身心合一。外练筋骨，内敛欲望，保持平和状态，持之以久，久久为功。现在好多运动都变味了，形式主义太严重，有人就是追求个时髦，登很远的山去很湿的河边，选景摆造型，搞的自己身心俱疲，得不偿失。
瑜伽源于印度，是一项很古老的运动，经过引领成为新时尚。中国的太极以及五禽戏之类的运动同样历史悠久，希望有识之士能引领中国风运动，弘扬中国运动，中国文化。

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你好，我是求真，很高兴来回答你的问题，如果你喜欢我的文章，还请点个关注[祈祷]

问：你觉得练瑜伽最重要的是什么？

答：喜欢，坚持，用心，觉悟。

喜欢

我认为练瑜伽最重要的首先是喜欢。在你尝试了多项运动后发现瑜伽是最适合自己的，一旦喜欢上瑜伽，我们就会发现身体所谓的酸痛、懒惰等统统都不是个事。

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喜欢练瑜伽过后带给人的轻盈、舒适感；喜欢练瑜伽时与身体对话的过程；喜欢瑜伽的冥想打坐，给人安逸和平静；喜欢挑战瑜伽高难度的体式，追求刺激和成就感；喜欢瑜伽的哲学文化，给人带来生活中的领悟和指引。

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热爱能抵挡一切困难，它是我们坚持下去的原动力，倘若不热爱瑜伽，我们会很容易放弃，给自己找诸多借口，没时间咯、不适合等等。

坚持

大多数人刚开始接触瑜伽是因为想瘦身塑型、调理身体、放松等，练了瑜伽之后发现很难坚持下去，于是中途放弃，这里面有身体酸痛、懒惰、没时间、不适合等多个原因。

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刚开始练瑜伽的感受是难受、痛苦、没耐心的，这都是正常，关键看我们是否能坚持下去，只要过了身体的酸痛期，迎接的将是身体的轻盈感和精神的饱满，这时候瑜伽也会教导我们慢下来，练习体式到生活。以前我性格非常急躁，行为处事，老想着快快完成，练瑜伽后我觉察到了自己的内心，从而刻意慢下来。

用心

练瑜伽除了坚持还不够，还需要一心一意。试想每次过来练习都是偷懒，一点疼痛就放弃，练几个动作感觉累了就休息，这样肯定练不好瑜伽，不仅浪费时间，而且浪费精力。

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我们需要用心去感受每一堂课，每一个动作，每一次呼吸，把心沉在当下，切勿“人在教室心在外的”情况，拉伸时有些疼痛了不要紧，尝试一点点去深入，毕竟身体感受是自己最好的老师。实践证明，大部分人受伤往往是在注意力不集中的时候深入动作，不知身体好坏，那么一瞬间就受伤了。

觉悟

前面三点都有了，最后一点也是最重要的一点，觉悟地去练瑜伽，顾名思义去觉察、去感知、去体悟，久而久之就会深入瑜伽。

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瑜伽有着几千年的历史，可以把瑜伽当做生活的指明灯，让你知道如何去践行。从瑜伽练习融入到生活，再从生活中脱离出来，这时候你就成功一半了。个人而言，瑜伽已经完全融入我的生活，我的思想，现在我又一点点抽离出来，充分去认识自己，遵循规律。

结语：瑜伽适合于任何人，但不是所有人都适合瑜伽。踏上瑜伽垫并不能说明你在练习瑜伽，但只要你心接受、臣服、持有的时候，你在生活中的一言一行即是瑜伽。

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拥有一个完美的身材。当然，身材与年龄是正比！！

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个人觉得，练习瑜伽，最重要的是关注自己的呼吸。

练呼吸，本身就是练瑜伽的最重要目的。

体式就如同是接收不同频率的频道，而在不同的体式中呼吸，就如练习在不同的频率之下呼吸。

练瑜伽不是由体式带动呼吸，而是让呼吸带动体式。瑜伽体式不是凭空捏造出来的，而是先前的瑜伽行者们在自然呼吸的状态下身体自然流出和展现的动作。

在体式中该做到几分深度，不是去参考身边的同学，甚至也不是完全按照老师所要求的100%去执行，而是观察自己的在体式中的呼吸，是深是浅？是轻松还亦或是吃力？

如果感觉呼吸都不对了，那么体式就不应该再加深了。

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呼吸的重要性在阿育吠陀和瑜伽的理论理，呼吸是一件很重要的事情，呼吸也可以说是生命之源，你生命的质量也将取决于你呼吸的质量。

也因为它是如此简单所以常常被我们忽略了，大多数人的呼吸变的浅短、无力，用嘴巴呼吸的人也越来越多。如果想要调整改善整个身体的状况、增加体力、让精神安定，练习习呼吸和养成正确的呼吸方法是最重要也最简单的捷径。

呼吸等于排毒力

在瑜伽中，认为呼吸＝生命力。同时也是：“将自己不需要的东西、不适合的东西、有毒的东西排出的力量，也是＝排毒力。”

鼻子关系着你的大脑和神经系统

也因为呼吸是像身体其他器官一样受了自律神经控制，即使我们没有将意识放在呼吸上面，你的呼吸也不会间断，呼吸运动还是会持续的进行，但也不能因此就完全不去理会。不同的呼吸也会影响着你的情绪，你可以回头想想，当你生气的时候，你的呼吸是不是变的很急促？当你忧伤的时候，你是不是有哪种胸口压着大石无法喘气的感觉。你的鼻子是直接关系着你的大脑和神经系统。

疾病的发生都是因为不正确的呼吸

千百年来，印度瑜伽修行者认为，许多疾病的发生都是因为不正确的呼吸所造成的，呼吸器官和内脏器官不一样，我们不能去控制心脏跳动的快慢，我们不能去控制肠胃蠕动的速度，但是我们却可以控制呼吸的深浅、快慢。

你的身体非常聪明，只需每天透过不同的呼吸练习，可以帮助你的平复纷乱的大脑、改善睡眠、安抚你的情绪状态、提高你的思维、平静你的神经系统…等等，学会正确的呼吸法，养成好的呼吸习惯，也是是迈向健康的身、心、灵平衡的重要方法。

深呼吸与瑜伽体式

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我们大多数人都沉迷于忙碌的生活中，过于僵硬，身心无法固定，仅仅深呼吸就无济于事。这就是体式的来源。体式的身体运动打破了这种僵硬，使我们更加灵活，从而能使能量流经整个身体。体式中的每个物理运动目的均是支持能量通过人体的运动。

无深呼吸，瑜伽于杂技无异

一个人可以练习任意的瑜伽姿势。但是，如果不进行深呼吸，这种练习将不会有益于身体。呼吸是导致能量运动的原因，也是帮助身体放松的原因。试图将自己摆成不同姿势的已经僵硬的身体只会伤害到自己。但是，当我们深呼吸时，我们可以敞开自己，感觉到更多的情绪，并且与身体中发生的事情相互协调。深呼吸瑜伽实际上可以帮助你避免受伤。

如何练习呼吸

瑜伽练习中包含了很多种呼吸练习，一开始就要练习有技巧的呼吸控制法，其实不太容易上手，因此先从最简单的部分切入-腹式呼吸法

首先，请找个地方舒适的坐下来也可以躺着。任何一种舒适的坐姿都可以。前提尽量打直，不要压迫到你的上半身，肩膀保持放松。

双手十指交扣后，轻放在肚子上，不要耸肩，用力压肚子。可以闭上眼睛，活凝视前方的点，保持眼皮放松即可。呼吸的过程当中嘴巴不需要张开，呼气以及吸气都经由你的鼻孔，不用嘴巴。

开始吸第一口气，吸气的时让你的肚子凸出来，想像气吸进了肚子里头，让肚子像气球一样鼓起来。（不过在这里说明一件事情，气不会被你吸到肚子里面，是被你吸进了肺里头。肚子凸出来只是因为你的肺吸饱了，变大了挤压了其他器官的空间，所以肚子才会凸出去。）

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不需要低头看你的肚子是不是变大了，用双手去感觉。吸饱气之后，稍微暂停个两秒钟，再慢慢地把气吐出去，这时候你的肚子自然就会慢慢地变小恢复成原来的样子，但是这样还不够，请你持续吐气到肚子凹进去为止。当你开始掌握了这个呼吸方式及节奏之后，可以试着开始控制你的呼吸时间长短，先以吸吐个五秒钟开始，慢慢地增加呼吸时间，降低在每分钟的呼吸频率。

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整个呼吸练习的长度没有硬性规定，你可以依照自己的时间做调配，一天要练习几次也随意。但记得每天都得练习，特别是在你觉得精神紧绷、情绪紧张的当下，试试看做个几分钟的练习，再观察一下自己的身体变化。

用了这么长的篇幅说明腹式呼吸法，或许有些人会觉得有点多余，毕竟是一个这么平常的呼吸，又是这么多人都听过的腹式呼吸法，不过这在瑜伽时会是非常重要的基础！最简单的事情往往最困难，也最容易被忽视。逐渐熟练后，可以把它带到我们的体式练习中去。

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坚持

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最重要的对自己内在的觉知。

觉知自己的意识是否专注，

觉知自己的呼吸是否稳定深长，

觉知自己的肌肉筋膜皮肤拉伸感是否在可控范围，是否伴随呼吸逐步精进。

瑜伽，练习的更多的是意识，然后才是呼吸气血循环，最后才是筋的拉伸。

当你头脑闪乱漂移，你能够通过呼吸把意识带回当下。

当你情绪急躁，你能够察觉到情绪内在的根源，并专注于当下。

当你心情低落，你能够觉知内在的萌动潜伏的力量，并行动于当下。

瑜伽是把生活中可能遇到情绪映射到这1小时的习练中，

你觉知，你专注，你协调，你愉悦。

这就是瑜伽，不仅仅是垫子上的1个小时。

垫上的1个小时只是一个引子，真正的练习是离开垫子的23小时。

如果你能真正领略到瑜伽真正的内在美和力量，

你就一定能够过好这一生。

快乐，专注，幸福。

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不管是瑜伽也还，还是做事也好贵在坚持，只有坚持才能实现想要的结果。

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哈喽大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：你觉得练瑜伽最重要的是什么？

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瑜伽需要呼吸和动作的配合，但是动作不对呼吸再好也会伤害到身体，所以最重要的应该是正确的体式

阅读完本文章你将获得以下两点信息内容

1）什么是瑜伽

2）瑜伽最重要的是什么

一、什么是瑜伽

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瑜伽是一门自我约束的完美运动，瑜伽平衡协调洁净，而且强化修行者的身体思想和灵魂，它指明了完美的健康，完美的思想控制，以及同一个人的自信、世界自然的完美的和合、同一的道路和方法

瑜伽

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原为梵文yoga之中文音译本意是合一、连接、结合就是我们中国人所说的“天人合一”在古时候,东西方文化都有大我(天、宇宙万物之母)与小我(人、真我、小宇宙)要合一的概念,这是通过修行而达到的一种境界。所以瑜伽指的是梵我合一的境界,是身、心、灵三者的升华,并非指的是动作和体位。唐玄奘法师所译的《瑜伽师地论》,指的正是瑜伽师(修行者)禅定时渐次发展的境界(地)

瑜伽起源于印度,流行于世界,它是东方最古老的强身术之一，在远古的时代人们没有任何的娱乐及健身的方法所以古代人看到动物做的体式以后跟着去学习模仿发现练习以后特别的舒展从此以后就慢慢的体式的变化也随之而来，所以现在瑜伽众多的体式还是有动物的名称例如：猫式、虎式、蛇式等等

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瑜伽诞生于公元前,是远古人类智慧的结晶,也是印度先贤圣哲在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。瑜伽经( Yoga Sutra)是理论和实践互相参证的法典。现今的瑜伽,是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,不是只限于少数隐居人才能拥有和修炼的秘密现在目前瑜伽已经在全世界广泛流传了，是一个众多人都知道也都在练习的一项运动并且现在印度各地都有很多专门研究瑜伽的学校

瑜伽有它一套从肉体到精神极其完备的修持方法,超越了哲学和宗教的范畴,有着更广泛的含义,千年不衰,有着强大的生命力当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时,就会觉醒人生自性与生命的至善境界,从而唤醒内在沉睡的能量,得到至高开悟的状态和最大的喜悦，所以有一些人认为瑜伽就是打坐冥想对于练习冥想是很主要的方法

瑜伽的冥想

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冥想是很主要的我们能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健,然后要求身心融合为一在此基础上,引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中,修持者逐渐深化自己内在精神,从外到内,从感觉到精神、理性,而后到意识,最后可以把自我和内在的精神融合为一现在上课的时候都是开始的时候冥想配合自己的呼吸让焦躁的情绪安定下来以后再开始体位的练习

【你觉得练瑜伽最重要的是什么？】因为现在的人生活节奏特别的快，每次在上课之前都是急急忙忙的过去有的甚至还迟到，一天琐碎么事情也比较多，所以瑜伽之前安排5-8分钟的冥想让焦躁的情绪安定下来更有助于练习体位集中注意力