易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

你了解素食养生有哪些误区吗？素食养生误区

随着生活的提高，天天在餐桌上就可以见到肉类，吃太多，人就会觉得油腻 。现在大部分人都比较爱吃素，特别是要减肥的人，几乎天天吃素，而且分量也少 。顿顿吃素到底是好还是坏呢？很多人为了保持身体健康就天天吃素，你们知道素食养生有哪些误区吗？有什么地方是得注意的？

1、五大类营养物质
维持人体发育、生长、活动的物质称为营养物质，主要有：
(1)碳水化物，包括糖类、淀粉，主要提供人体活动所需的热量;
(2)脂肪，除了提供人体活动所需的热量外，还是构成年人体的必须物质;
(3)蛋白，又称蛋白质，是构成年人体的主要物质，也可以提供热量;
(4)维生素，包括维A、B、C、D、E、B12等多种，主要参与人体的生理功能;
【你了解素食养生有哪些误区吗？素食养生误区】 (5)矿物质，包括钾、钠、钙、铁、锌、硒等多种，也是参与人体的生理功能 。
食物主要概括为肉类，粮食和蔬菜水果三大类 。一般来说，上述五类营养物质在各种食物中均存在，只是各种食物多种营养成分含量存在差异而已 。
粮食含碳水化合物最高，约占70%，含蛋白接近10%;肉类含蛋白最多，其中瘦肉含40%之多 。脂肪来自于植物的黄豆和花生，也来自于肥肉 。维生素A、维生素C在新鲜青菜和水果中最多，钙在奶中最多，B类维生素在粗粮中较多，但维生素B12主要存在于动物的肉和内脏 。
2、人体需平衡膳食
米、面做成的食品，加上肉、油、蔬菜等烹调而成的菜肴，是构成年人们合理营养食物的基本形式 。
蛋白供给丰富，则身体健壮、发育良好，缺乏则体弱多病 。碳水化合物和脂肪是人体供热的主要原料，供给量要足，否则不能维持体重和劳动;过多，则易形成肥胖 。蔬菜、水果吃得太少，会使维生素、矿物质缺乏，健康欠佳，容易生病 。所以需要平衡膳食 。有人认为，某种东西营养好，大量吃，天天吃;另有人对某种东西(如鸡蛋、肉)不喜欢，永远不吃 。这样长期下来，营养不平衡，对健康有害 。
较好的习惯是经常变换吃不同的食物，样样都吃，不挑食 。人有一种习性，就是“连续吃的东西，不想吃;很久未吃的东西，想吃 。”这有助于保持营养平衡 。
3、素食让人营养不全
素食是指食用不含动物性食品的饮食 。除动物蛋白外，素食中其他营养物质基本齐全 。所以素食能维持人体最基本的生命、生长、发育、繁衍与活动 。
但是蛋白毕竟是构成年人体的重要物质，不能缺乏 。如果用植物蛋白来代替，比如粮食，是否可以?一般来说，比较困难 。因为植物中蛋白含量较低，且质量(即所含人体必需氨基酸的种类和量的多少)不如动物蛋白好，所以植物蛋白无论在数量或质量上，均不易达到理想的标准 。以动物肉类作食品，已成为全人类摄取蛋白的主要来源 。这是人类共识，无可怀疑 。
植物类蛋白，包括蔬菜、水果、粮食等，也是人的重要营养物质，是素食者的蛋白来源，也能维持生命，但其作用不如与肉类同吃更好 。
4、素食未必助长寿
为什么有人食用肉类食品会得疾病?这是因为他们在食用动物肉类食品时，用得不恰当 。动物的肉及其内脏、鱼、虾等，都含有较多的胆固醇 。胆固醇是人体必需的营养物质，但用得过多，会造成动脉硬化 。动脉硬化是脑梗死、心梗死和脑栓塞的病因，是老年人致死的主要原因 。责怪动物食品是祸根者，其实是吃动物食品太多，并非动物性食物本身的错 。
其实长寿是个复杂的问题，包括人体自身遗传因素和环境因素 。环境中的空气、水土、文化、教育、科学、经济、政治、人际关系等，许多因素都与长寿密切相关 。营养仅是其中的一部分 。
以上就是素食养生的误区了 。专家提示，每个人的体质状况不同，如果盲目吃素的话，可能会给健康带来大困扰 。因此，素食养生并不科学，只有均衡膳食，才能让你的身体越来越健康 。

    推荐阅读


    上一篇：黒椒猪扒的做法（川菜）

    下一篇：猪骨汤咸瘦肉煮笋尖的做法（川菜）