孕前3个月饮食注意事项孕前3个月注意事项 _小知识

每一对夫妻都希望自己的孩子能够赢在起跑线上，但是起跑线不是怀孕之后更不是孩子出生之后，而是要在怀孕之前就做好充足的准备，所以，怀孕前3个个月非常重要，那怀孕前三个月有哪些注意事项？在饮食上要注意哪些问题，想要了解这些知识就跟着小编的小编一起来看看吧。
孕前3个月注意事项

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每对夫妻都自己的宝宝可以健康聪明，所以在怀孕之前，夫妻双方就要做好各种准备。备孕期的准备是繁琐的，从作息时间到生活环境，从减压放松心情到适量运动等等，衣食住行的方方面面都要去考虑。
1、计算好排卵周期：可以购买排卵试纸或温度计，一定要了解你自己的最佳受孕期，同时也应该检查自己的排卵是否规律的。如果发现自己排卵不规律，那么就要马上进行调整了，这样才能让你合理安排受孕的时间。
2、监测体重和血压：女性随着年龄增大基本都会开始发胖，科学表明肥胖会降低女性的生育能力，甚至会使女性在怀孕过期间患上糖尿病。孕期糖尿病有可能使胎儿过大，以及出现新生儿的呼吸问题。
另外，高血压可能会使胎儿发育减缓，并会危及孕妇的生命，所以，在无论是孕前还是怀孕全程都要监测血压，并加以控制。
3、保证休息和睡眠：可能你的工作很忙并且竞争激烈，但务必要保证自己有充足的睡眠，不然你的免疫系统就会发出警告了，荷尔蒙的分泌会被打乱，而且，还有可能出现发炎等不利于你怀孕的症状。
4、减轻压力：工作强度要适当，并尽量让自己的心情放松。可以参加一些体育锻炼和野外踏青，既增强体质又放松了心情。
5、注意远离辐射：夫妻双方都要尽量避开电脑、手机等得有辐射的物品。研究表明，电子产品所产生的电磁场会使卵子或者精子的质量降低。假如在工作中无法回带有辐射的环境，那么你就要穿防辐射服或者换个工作环境了。
尽管孕前的准备会给夫妻双方带来麻烦，但是和生一个健康聪明的宝宝相比，这点麻烦也就不算什么了。
孕前3个月饮食注意事项
吃-是人类最根本的需求了，那么准备怀孕的朋友们对于吃这一点，就应该特别注意了。孕前饮食对未来宝宝的健康有十分重要的影响。在这个时期不但要保证营养的摄入均衡，还要避免食用对备孕有害的食品。
1、辛辣食物：辛辣食物有可能使你的消化功能出现问题，如：肠胃不适、消化不良等症状。在怀孕前的三个月时间里，夫妻双方都要控制自己的食欲，不要再食用辛辣食物。
2、高糖食物：准备怀孕期间，对于高糖的食物尽量不要食用，它会使人的糖代谢紊乱，还有可能让你成为糖尿病的高危人群。甚至在怀孕后，如果孕妇还持续摄入高糖食品，则有很大可能出现孕期糖尿病。

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3、腌制食物：腌制食品中的亚硝酸盐以及苯丙芘等元素都很高，对于健康产生危害。尤其会有一些孕妇，本来就是过敏体质，那么对于腌制食物就更要远离了，以防会给未来的宝宝带来让自己追悔莫及的伤害。
4、罐头：一般罐头产品内都含有大量的食品添加剂，而这些添加剂虽然对成年人的影响不大，但对于脆弱的胎儿还是有一定影响的。所以罐头类产品要列入到女性备孕期食品黑名单。
5、酒精类饮品：酒精会使婴儿畸形以及智力减弱。因为酒精会畅通无阻的通过胎盘从而直接进入胎儿体内，据研究发现，饮酒后胎儿和母亲体内的浓度是一样的。并且，酒精最损害的便是对大脑和心脏。
对于食品安全，备孕期要比平时更加的重视，节制好自己的食欲，不要因小失大。
孕前3个月补充叶酸吗

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大家经常会听到“怀孕前应该服用叶酸”这句话，那么孕前三个月到底该不该服用叶酸服用了叶酸又会起到什么作用，应该什么时候开始服用叶酸呢？基于这些问题，下面小便就来给大家介绍一下。
1、叶酸可以说是备孕期最关键的服用品了，叶酸是一种维生素，它的作用是防止胎儿神经管畸形别看叶酸在人体比起其他因素来，一点也不显眼。可是它在人体内起着非同寻常的作用。
2、遗传医学研究发现，准备怀孕的女性从备孕前3个月就要给自己补充叶酸了。为什么是在孕前3个月开始呢？其原因就是要让备孕期女性的体内叶酸含量达到一定的水平，这样才能保证女性在怀孕后，胚胎可以在开始就有一个较好的叶酸营养环境。
叶酸对于胎儿的生长发育很是十分重要的，所以，建议准备生宝宝的朋友，至少从孕前三个月开始补充叶酸。
孕前3个月该做那些准备
怀孕对于一个家庭来说是一件非常重要的事情，这就要求夫妻双方要有充足的心理和身体准备。同时，准爸爸也应该对于妻子怀孕前的准备给与全方位的帮助，备孕不光是女方的事情。
1、孕前的身体准备：患有各类疾病的人，需要在疾病得到有效控制或基本痊愈后，观察期间身体良好的情况下再怀孕，以防止在怀孕后使病情加重，或是因为患病对胎儿产生不良影响。
2、孕前的生活准备：首先就是要保持良好的生活习惯，规范自己的作息时间，切记不可滥用药物，即使服药，也应该应在医生的指导下使用。
3、从事有毒有害工作的人群，应该在决定怀孕时调离，避免不良影响。
做好充足的准备后再怀孕，将身体和精神保持在最佳状态，有利于未来宝宝的成长和发育。尤其是患有疾病的朋友，不要抱有侥幸心理。
孕前3个月禁忌

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在孕前除了需要调整生活状态，改掉一些不良的生活习惯以外。还有一些禁忌需要大家时刻注意，想要孩子的夫妇都应该多多关注，下面就由小编来就给大家介绍一下。
1、空腹喝牛奶。蛋白质会在大肠内形成成有毒有害物质。
2、不要如厕看报。会使排便感觉受到压制，降低直肠对粪便排出的敏感性，时间长了便会引起便秘。
3、不要室内养鸟。鸟粪中通常会有病毒，人如果长期吸入，会引起咳嗽、痰多、发烧等症状，个别者还可能引发肺炎与休克。
4、避免热水澡时间过长。水中存留的一些有毒物质会进入身体，渗透进入血液循环系统，对人的健康很不利。此外，热水中浸泡过久，对心脏健康也有影响。
5、睡觉时窗户不要紧闭。门窗关闭过严，会使屋内的二氧化碳增加好几倍，很多种有害物质也会急剧增加。所以，睡觉时留点缝隙为好。
【孕前3个月饮食注意事项孕前3个月注意事项】对于决定要孩子的朋友来说，避免以上这些禁忌的出现，对于调整怀孕前的身体还是状态是很有帮助的。