【营养食物搭配有哪些】食物巧搭配 这样组合吃更健康
【【营养食物搭配有哪些】食物巧搭配 这样组合吃更健康】
食物的自身营养功效和价值加上其他食物进行搭配 ， 会不会更加强劲呢？什么样的食物进行组合搭配能够对一些疾病或者症状有作用呢？今日不妨跟着小编详细了解下！
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缓解便秘
排便不顺畅或者说便秘是很多人现在人常见的一种症状 ， 这与大家的日常工作环境以及工作情况有关 ， 当然纠结原因的同时 ， 学会解决更关键！那么究竟什么食物搭配可解呢？蜂蜜和甘蔗汁就可以！这是因为甘蔗有能够清热以及润燥的功效 ， 同时蜂蜜又具有润肠通便的作用 ， 两者搭配有没有其他不良的影响 ， 因此如果想要肠道更加顺畅 ， 便秘不再难的话 ， 适当喝些蜂蜜和甘蔗汁的饮料是完全可以的！
胆固醇降低作用
猪蹄与黄豆？是不是觉得猪蹄不就是一种丰富胆固醇的食物吗？这样吃真的能够起到降低它的作用？当然是可以的 ， 关键在于黄豆！尽管猪蹄的含量丰富 ， 当时与黄豆进行搭配的话 ， 味觉上更加好吃之外 ， 黄豆含有抑制胆固醇吸收的物质 ， 在它们炖煮过程以及食用当中 ， 其实吸收以及很少 ， 如果喜欢吃猪蹄又怕胆固醇过量的话 ， 适当吃些这样的搭配是很好的 ， 当然不可以过量 ， 毕竟不可能完全去除的！
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控制糖摄入
对于非常需要控制血糖含量的朋友们 ， 是不是都有这样的疑问 ， 就是吃面食真的不好吗？是不是一定要避免呢？其实关键在于搭配 ， 如果能够做到面食与蛋白质食物合理搭配食用的话 ， 其实血糖是可以控制在比较稳定的状态的 。尽管在于面食的原料很重要 ， 但是学会搭配其他的食材（蔬菜、豆腐、海鲜）等食物 ， 那么不仅可以吃到饱腹的面食 ， 在控糖的作用上 ， 那也是非常可靠的！
补钙怎么搭
随着年龄的变大 ， 很多人都对补钙是非常关注的 ， 除了吃补钙的营养品之外 ， 大家了解如何搭配食物起到补钙的作用吗？或许你不知道如何搭配 ， 但相比对于牛奶以及鸡蛋的补钙作用是不质疑的吧 ， 没有错 ， 大家是不是想到牛奶搭配鸡蛋！当然也不仅是只吃鸡蛋和牛奶 ， 你要这样吃：早餐一杯牛奶加上一个水煮蛋 ， 再配上粥、蔬菜等一起！这也叫强强联合的 ， 补钙选择之一！
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强健骨骼
可能大家知道骨骼的重要性 ， 也在平常生活当中有强健骨骼的作为 ， 但可能不知道究竟是补什么物质 ， 其实补的是镁！而在日常的食物选项里面 ， 绿叶蔬菜是镁重要的来源 ， 因此强健骨骼 ， 多吃绿叶蔬菜！当然 ， 如果是哪些对镁吸收比较差的朋友 ， 这个时候就要适当喝些牛奶进行搭配 ， 能够加速吸收 ， 加之牛奶的补钙功效 ， 两者是很搭配的！
不过需要注意的是：因为绿叶蔬菜含有草酸物质 ， 会引起钙吸收困难 。吃之前 ， 适当焯水是要做的 ， 可以很好去除草酸 ， 这样吸收更完美！
当然 ， 这样的食物搭配来治疗身体出现的各种症状是很多的 ， 今日为大家整理的这些就是很好的例证 ， 也是希望大家能尽量通过饮食来帮助自己调理身体而不是药物 ， 值得大家看看的！
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