午睡有讲究 OL当心午睡睡出病
采访发现，受访的上班族认为通过“午睡”能够有效缓解疲劳的不到3成，没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素 。此外专家提醒人们睡姿不好，可能对健康造成潜在危害，尤其颈椎病患者要尤为注意 。
近日，一项就“午睡”而进行的随机采访中发现，上班族中只有近3成的人有定时午睡的习惯，过半数人认为午睡可有可无，实在太困才敷衍了事 。拒绝午睡的人们往往振振有辞 。在广告公司任职的陈女士诉说，公司里不可能给每个员工配备专门的休息室，办公室又是开敞式办公，伏案而睡除了不舒服外，也显得不雅观 。另有不少受访者说担心中午睡了晚上睡不着，因此中午不“敢”睡觉 。
虽说有人因潜意识的误解和环境的制约而想睡不得睡，可对大多年轻白领来说，喝咖啡、午间采购等“非工作性行为”就是休息 。在没有疲劳之前就休息，比疲劳了再休息要有效得多——这是效率专家告诫人们的重要原则 。正如电池使用小窍门：一块一次性用电最多可正常使用5小时的电池，若在使用3小时后取出，休息几日再用还可以正常使用3小时 。
对人体的使用也符合这一规则 。正午前后，人体进入一日最为疲乏的时刻，精力与体力明显降低，这时午睡对补充体能最有效 。经过短时间的午睡，人的运动耐力、反应速度以及体力等将重新达到最佳水平 。
午睡“睡”入了医院
杨先生前些日子可受了一惊，不正确的午睡方式把他送进了医院 。杨先生是某房产公司销售经理，平时中午休息他习惯躺在办公室的木椅子上睡觉 。一个礼拜前的一天，他午睡起来后，突感头晕、恶心，差点昏厥过去，同事连忙送他到附近医院 。大夫说，杨先生的症状是由于躺在椅子上睡觉时间过长，对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足所致 。
对于大多上班族而言，午睡的条件非常有限，若能躺在椅子上睡一觉，好像还值得欣羡呢 。然而这一看似对身体有益的习惯背后，却潜藏着健康隐患 。躺在椅子上睡觉时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足 。而对于颈椎病患者来说，这种姿势会给本已不畅的供血造成阻碍，直至产生头痛、头晕、恶心等症状，还可引起血栓形成，引发脑梗塞 。
好午睡有讲究
有关数据显示，午睡的上班族中有80%的人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣 。
看看周围的人们，午休时大都坐在椅子打盹儿，或干脆趴在桌上枕胳膊入睡，这些睡姿并不科学 。
人体在睡眠状态下，肌肉放松、心率变慢，流入大脑的血液相对减少，尤其午饭后较多的血液进入胃肠，此时若再坐睡，时间久了人易产生头重、乏力、腿软等不适感觉 。趴在桌子上睡觉，会使胸部受压，妨碍呼吸，增加心肺负担 。
如果条件允许，午睡最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松进入睡眠 。即便达不到平躺的条件，睡觉时也应在头后垫一些柔软的物品做枕头，而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕 。
此外，吃过午饭后，宜先做些轻微活动如散步、瑜伽等，之后再午睡有利于食物的消化吸收 。午睡时间并不是越长越好，以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉至不易醒来 。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态 。
【午睡有讲究 OL当心午睡睡出病】这样的午睡方式，才可以真正达到缓解疲劳的目的，从而利于之后的工作状态和长久的健康之计 。
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