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哪些食物有保护儿童视力的作用？保护视力的食物有哪些？

随着科技的发展 ， 很多家庭都基本上有电脑 ， 有些家里条件好的 ， 就连小孩都有手机 ， 现在的孩子喜欢玩手机 ， 玩电脑 ， 特别是打游戏 ， 一旦玩游戏就会玩几个小时 。我们都知道 ， 如果长期这样 ， 肯定会影响孩子的视力 ， 家长可以给孩子吃些保护视力的食物 ， 我们一起来看看 。

1、保护视力的食物
1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素
人体在摄取了β-胡萝卜素之后 ， 会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A ， 这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒 。因此 ， β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源 。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素 ， 包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素 。
不过 ， 由于胡萝卜素是脂溶性物质 ， 应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收 ， 所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的 。
2、动物肝脏：天然的维生素A来源
维生素A的化学名为视黄醇 ， 又叫抗干眼病维生素 ， 人体缺乏维生素A ， 影响暗适应能力 ， 如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等 ， 适当食用富含维生素A的食物 ， 对保护眼睛有好处 。
天然维生素A只存在于动物性食品中 ， 比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中 ， 尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A 。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高 ， 也不建议给孩子经常食用肝脏 ， 郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝 。
此外 ， 使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量 ， 不同品牌的产品剂量差异较大 ， 应根据需要选择 ， 不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A 。
3、中药护眼食物
按照中医理论 ， 枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效 。
菊花茶具有性甘、微寒 ， 具有散风热、平肝明目之功效 ， 适合在夏天饮用;冬季可在茶水里适当加些枸杞 。
枸杞子养肝、滋肾、润肺 ， 枸杞叶补虚益精 ， 清热明目 ， 可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝 ， 也可煲枸杞叶汤来喝 。
以上介绍的食材 ， 儿童如果可以经常食用 ， 就可以起到保护视力的作用了 。当然 ， 儿童保护视力 ， 除了要注意健康饮食外 ， 还应该注意良好生活习惯的养成 。打造健康的生活方式 ， 才能让孩子的视力越来越棒 。
2、儿童保护视力误区
误区1：白炽灯更好
以往人们认为用暖色调的白炽灯照明有利于保护视力 。但研究表明 ， 适合于阅读、书写等要求较高的视觉作业的光源 ， 应该是照度为500lx以上的高色温(5000k和6500k)冷色调荧光灯 。因此 ， 学校在选用照明灯具时应选用高色温的冷色光源照明灯具 ， 少用或不用低色温的白炽灯 。
误区2：只要台灯够亮就行
人们通常只注重将照明集中在书桌台面 ， 而忽视环境光照的设置 。实验发现 ， 只开台灯而没有环境照明或环境照明过暗 ， 容易加剧视觉疲劳 。特别是在抄写、操作电脑等需要眼球频繁移动的情况下 ， 环境一定不能太暗 ， 否则眼睛需要频繁调节以适应明暗变化 。专家建议 ， 即使是晚上看电视 ， 同样需要一定的背景光 ， 切不可为了省电而损害视力健康 。
上面的这两个视力保护的误区 ， 你是不是也存在呢?如果你按照这种方法去要求自己的孩子 ， 那么不但起不到保护视力的作用 ， 还会对其视力产生不利影响 。
【哪些食物有保护儿童视力的作用？保护视力的食物有哪些？】

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