生气对身体有什么危害？生气不宜做什么事情？
生气是很普遍的一种情绪，有时候因为一些小事情就会生气，生气表达了自己的不满，虽然生气能够表现自己的情绪，但是生气对身体是有一些损害的，生气会引来负面的情绪，心情压力，那么生气对身体有什么危害？生气不宜做什么事情？
1、生气的危害
【生气对身体有什么危害？生气不宜做什么事情？】
1、伤心脏 。哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4.74倍 。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24% 。
2、伤肝脏 。美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重 。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白（CRP）水平更高 。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切 。
3、伤肺脏 。美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差 。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气 。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常 。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康 。
4、伤胃肠 。纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡 。
5、皮肤愈合慢 。美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢 。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减 。
6、致癌 。生气憋闷是导致癌症的快捷方式 。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑 。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生 。
7、猝死 。《美国心脏病学会杂志》刊登耶鲁大学蕾切尔·兰帕特博士完成的一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死 。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响 。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死 。
8、折寿 。研究发现，经常生气的确会缩短寿命 。美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20% 。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5% 。
2、生气不宜做什么
1、不要将愤怒带过夜
俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的 。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息 。
因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪 。
2、不要驾车上路
人愤怒的时候驾车是很危险的 。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性 。愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆 。
如果生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现隧道视野 。
3、不宜发泄
尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违 。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候如果通过砸枕头等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性 。
4、不宜吃东西
通过吃来缓解怒气有时候会适得其反 。“生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜 。”
此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号 。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘 。
5、不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了 。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话 。
有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天 。
主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点 。
6、不宜喝酒
争吵过后选择借酒消愁，平复心情，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来 。
大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪，阻止我们伤害自己或他人，但酒精会作用于大脑额叶，使其无法正常工作 。
7、不要忽视自己的血压
生气后的两个小时，很容易犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说 。
如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量下 。每个人都应该知道自己生气时的血压反应 。如果持续走高，需要通过加强锻炼，改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪 。
3、生气吃什么顺气
1.莲藕
莲藕味甘、性寒，入心、脾、胃经，它能通气理气，益胃健脾，养血补益，清热凉血，是顺气的佳品 。可用莲藕煮粥，或是水煮后，待到温度适宜时，调些蜂蜜效果会更好些 。
2.金橘
金橘味酸、甘，性温，皮薄，有特殊芳香，可连皮生吃，主有要理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒的功效 。生气动肝，而金橘能疏肝理气，对肝脏之解毒功能 。
3.玫瑰花
玫瑰花也是一种理气解郁效果很好的食品，并且还能化湿和中，活血散瘀，调理月经，在每次沏茶时放几瓣玫瑰花，就能起到顺气之用，或者将玫瑰花单独泡茶喝，效果也是一样 。
4.白萝卜
白萝卜，味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经，主要有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效 。若经常火气暴躁，最好能生吃，或是榨汁服用 。
5.茴香
茴香有温肾散寒，和胃理气的功效，它的子和叶都有顺气作用，其叶做菜馅或炒菜时加一些，都能顺气理气，同时，还能改善胸腹胀满、疼痛 。
6.陈皮
陈皮，味苦、辛，性温，具有理气健脾，燥湿化痰之功效，可常用陈皮泡水喝，服下后能消气顺气，与山楂同用，还能改善食积气滞，脘腹胀痛 。
推荐阅读
- 潜意识喜欢一个人表现：10个表现说明对你已经倾心
- 身体柔韧性不好，还想学习瑜伽，该怎么办？
- 看完这些“狠角色”新机，我对iPhone 13失去了兴趣
- 对眼睛及视力有益的食物（饮食常识）
- 孟姜女是个什么样的人？
- 老公突然发现我跟网友裸聊
- 如何应对双子座男的追求
- [巨蟹]如何应对春节轰炮式拷问
- 微信语音对方忙线中什么意思
- QQ情侣个性签名一对的