小雪饮食养生 宜温热进补
【小雪饮食养生 宜温热进补】“小雪”是立冬后的第一个节气 ， 它意味着冬季降雪即将拉开大幕 。专家表示 ， 小雪节气是呼吸道疾病的高发期 ， 人们的情绪也容易低落抑郁 ， 应多注意调节情绪 ， 多听音乐 ， 会会朋友 。
进入小雪后饮食应以清淡为主 ， 进补以温热为主 ， 如羊肉、狗肉、火锅等可以增加身体热量 。一些老年人和身体虚弱、易发冷的人 ， 可在医生指导下服用一些有补益作用的中药或中成药 ， 比如人参、鹿茸等 ， 或者适当喝一点白酒、黄酒 ， 以促进体内血液的循环 。还可多吃一点降血脂的食品 ， 如玉米、荞麦、胡萝卜等 。
专家提醒 ， 人们之所以感觉身体发冷 ， 多是阳气不足 。中医有句话叫“动则生阳” ， 建议人们做一些锻炼 ， 以室内运动为好 ， 如乒乓球、羽毛球、跳绳等 ， 不要太剧烈 ， 以免伤了气血 。饭后最好散散步 ， 不要吃了饭就躺下或坐下 。此外 ， 冬天常晒太阳 ， 也能起到壮人阳气、温通经脉的作用 ， 但不能在刮风的时候晒 ， 否则一热一冷容易生病 。
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