宝宝早上吃什么有营养？如何安排宝宝营养早餐？
早餐对于我们来说都非常的重要 ， 早餐吃的好 ， 身体菜健康 ， 一天才有活力精神 。宝宝能够平安健康的成长是每个父母都希望的事情 ， 对于宝宝的早餐 ， 父母也要注重 ， 哪些食物适合宝宝早上吃呢？宝妈们给如何安排宝宝的早餐呢？下面 ， 给大家介绍宝宝的营养早餐 。
1、宝宝营养早餐
宝宝早上应该吃什么菜有营养 ， 对于很多爸爸妈妈们很少烦恼 。因为有很多的爸爸妈妈们都不知道有什么早餐可以为宝宝的健康发育提供更好的营养物质 。那下面不妨来看看小编为你介绍的一些营养早餐吧 。相信你看完之后就知道给自己的宝宝做什么早餐吃最有营养了 。
营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g ， 鸡蛋1个 ， 菠菜25g ， 豆腐50g ， 猪瘦肉馅5g ， 蒜苗、淀粉、姜、葱适量 。
【宝宝早上吃什么有营养？如何安排宝宝营养早餐？】
一、虾仁蛋饺
1、前夜将虾仁焯熟 ， 控干后剁碎 ， 加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀 ， 煨好 。
2、清晨 ， 1个鸡蛋打入适量干淀粉中 ， 加清水调成糊状 。
3、平底锅中加植物油 ， 将鸡蛋糊一大匙倒入锅中 ， 文火摊成小蛋饼 。
4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油 ， 分别包入摊好的蛋饼中 ， 入蒸锅蒸8分钟即可 。
二、菠菜豆腐汤
1、豆腐洗净切丁 ， 放入沸水中 。
2、1分钟后 ， 洗净的菠菜也投入锅中 ， 同时关火 ， 点少量精盐、芝麻油即可 。
注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了 ， 每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素 。而且宝宝容易消化 ， 是宝宝佐餐的佳选 。
营养早餐2：鸡肉青菜粥
原料：鸡胸脯碎肉50g ， 粳米15g ， 绿叶青菜15g ， 鹌鹑蛋2个 。
鸡肉青菜粥
1、粳米煮粥备用 。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥 ， 锅中加少量植物油 ， 油开后 ， 放入鸡肉泥煸炒 ， 熟后放入粳米粥中煮开 。
3、出锅前加少量精盐等 ， 最后撒入青菜末盛出 。
总而言之 ， 给宝宝安排早餐 ， 应该以清淡为主 ， 不应该给宝宝吃那些特别油腻的食物 ， 否则对宝宝的健康不利 。而且最好早餐要亲自动手做 ， 千万不要总是给宝宝吃外卖 ， 因为外面的食物总是没有家里的干净 。所以宝妈们千万不要懒惰哦!
2、宝宝如何营养均衡
当宝宝营养不均衡时 ， 身体、心理上都会出现一些信号 ， 如此时父母能采取适当的补救方法 ， 就可让宝宝免受“营养不均衡”的困扰 。
宝宝长时间闷闷不乐 ， 伴有反应迟钝 。
补救办法：此时宝宝可能出现蛋白质与铁质的缺乏 ， 应该多吃点儿肉类、蛋类及奶类食物 。
宝宝不能踏实入睡 ， 且容易忘事 。
补救办法：此时宝宝体内可能缺乏维生素B族 ， 应该多吃点儿核桃仁、杏仁、动物肝来提高身体所需的维生素B族 。
宝宝情绪变化无常 ， 乱发脾气 。
补救办法：此状况可能是由于宝宝过多摄入含糖量较高的食物所致 ， 所以应该减少饮食中的甜品 。
宝宝性格孤僻 ， 动作不灵活 。
补救办法：体内维生素C缺乏就会导致上述现象 ， 所以在日常生活中 ， 要增加维生素C的摄入 ， 白菜、西红柿、苹果等都是很好的食品 。
宝宝睡觉出现手脚抽筋、磨牙症状 。
补救办法：这是缺乏钙质的信号 ， 此时就要增加蔬菜、鱼虾、奶制品的进食量 。
补救办法：对于肥胖宝宝来说 ， 一定要减少高脂肪食物的摄入 ， 同时要增加摄入食物的种类 ， 做到合理搭配 ， 还有就是要多参加体育锻炼 ， 及时排解身体的热量 。
家长还需多方配合
在此 ， 提醒广大家长 ， 除了对宝宝日常所需微量元素进行补充 ， 还需要多方面的配合 ， 要培养宝宝不挑食、不偏食的习惯 ， 同时要保证足够的睡眠及运动 ， 还要对宝宝的三餐进行合理搭配 ， 应该每餐进食3种以上的蔬菜及菌类食物 ， 荤菜多选择鱼虾、禽类 ， 适当补充豆制品 ， 还有注意水果的补充 ， 不能过量 ， 更不能用水果代替蔬菜 。
家长们一定要注意孩子的日常表现 ， 来判断孩子的健康情况 ， 要防止宝宝出现营养不均衡的情况！
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