【让人快乐的食物】心情不好 吃这些食物会快乐
【【让人快乐的食物】心情不好 吃这些食物会快乐】
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调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充 。色氨酸被人体吸收后 ， 能合成神经介质5-羟色胺 ， 它就像身体里的“信使” ， 有效发挥调节作用 ， 使心情变得平静、愉快 。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质 。酪氨酸在体内转化成肾上腺素 ， 能提升积极的心态 。
维生素B6：维持正常的神经介质水平 ， 包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等 。维生素B6在体内累积到一定程度后 ， 会产生一种“抗抑郁剂” ， 起到缓解抑郁情绪的作用 。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧 ， 使脑细胞活跃起来 。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平 ， 有效抗击抑郁情绪 。
吃了让你开心的食物
香蕉：
香蕉中含有一种称为生物硷的物质 ， 可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 。
全麦面包：
碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。”
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