肥胖有哪些隐患？如何拒绝肥胖？
这篇文章主要为大家介绍：肥胖有哪些隐患如何拒绝肥胖，希望对你有所帮助
文章插图
肥胖有哪些隐患
1、内分泌失调
对于女性而言，肥胖不仅会让自尊心受到影响，还会出现内分泌失调的问题 。比如出现月经紊乱及不调，如果是未婚未育的女性，则更需要引起重视，会因为肥胖而导致子宫内外脂肪细胞过多而影响受孕 。
2、恶性肿瘤
对于肥胖的女性来说，罹患妇科疾病的概率要远远高于正常身材的女性 。同时还极易出现恶性肿瘤，会给健康带来不小的隐患 。
3、糖尿病
肥胖的人会促使胰岛素过量分泌，如果是过度肥胖，那么胰岛素在空腹时也会较高，当进食之后胰岛素无法提高，就形成了血糖升高的现象，同时也增加了患糖尿病的风险 。当体重减轻时，也会改善血糖不正常的情况 。
4、高血压
胰岛素分泌过度及胰岛素的作用减低也是诱发高血压的原因之一，因此，对于肥胖的朋友来说，患上诸如以上这些慢性病的可能性是非常大的，所以我们建议尽早的减重，才会获得健康的身体，当我们瘦下来之后，这些隐患也会随之消失，恢复健康 。
5、各种血管疾患
肥胖易导致各种血管疾患 。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患 。
6、易诱发糖尿病
糖尿病是一种十分危险的疾病，但你知道吗？肥胖的人更容易患上糖尿病哦 。
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的 。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高 。
7、易引起运动系统疾患
我们身体骨骼都存在一定的压力将限制，如果身体过于肥胖就容易导致骨骼、关节出现疾病 。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担 。
骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动 。
文章插图
8、导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低 。
肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题 。
9、增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍 。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害 。
正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动 。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量 。
当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭 。
10、导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝 。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它 。
在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多 。大量的甘油三酯堆积在肝脏内 。结果形成了脂肪肝 。
11、阻碍营养吸收
肥胖是一种营养障碍 。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好 。
其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少 。
肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏 。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患 。
文章插图
如何拒绝肥胖
1、运动不可少
每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量 。
2、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分 。较低血液粘稠度 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦 。
3、午餐吃饱
【肥胖有哪些隐患？如何拒绝肥胖？】饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食 。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持！
4、一定要吃足量的青菜
蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品 。
5、热量低的水果
大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意 。一根香蕉的热量是100K热量 。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多 。
推荐阅读
- 冬天泡脚在水里放点什么？冬天麻黄水泡脚有什么功效？
- SK-II肌源弹性修护套装有哪些？
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 有图 一定要娶胖一点的女人：微胖女人更有女人味
- 减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
- 黄酒加热介绍
- 黄酒有什么独具功效啊
- 黄酒是什么酒有什么功效
- 如何鉴定药酒有没有变质
- 黄酒酒曲如何辨别好坏