夏季养生常识都有哪些？夏季日常养生方法有哪些？
很多人都觉得自己知道一些日常养生的小常识 ， 还自认为自己所坚持的养生小常识是正确的 ， 但其实有些你所坚持的小常识其实并不是正确的 ， 反而会使你的身体健康遭受损害 ， 那么夏季养生小常识到底有哪些？夏季日常养生方法有哪些？
1、夏季防病方法
宜食清淡多吃瓜类
由于东北人吃东西经常希望味道重有口感 ， 因此许多咸、辣食物很受欢迎 。不过 ， 夏季里人的胃酸分泌减少 ， 加之饮水较多 ， 冲淡胃酸 ， 导致机体消化功能较弱 。
养生专家表示 ， 夏季应该避免使用过多辛辣的食物 ， 因为夏季里阳气盛 ， 过多辛辣食物会助阳出现内热盛 。另外 ， 油腻、煎炸类食品也尽量少吃 。应多食用清淡的食物 ， 水果、蔬菜必不可少 ， 最好多吃一些瓜类食品 ， 包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等 。
中午睡一小时
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗较大 ， 容易产生疲劳 ， 也容易犯困 。因此 ， 保证充足的睡眠非常重要 。
夏季里天气炎热 ， 很多人晚上睡不好觉 ， 因此用午睡来补充有益于身体健康 ， 可以保持充足的精力 ， 建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 。当然 ， 午睡时应避免受较强的外界刺激 ， 因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 易患感冒或生其他疾病 ， 也应注意免受风寒 。
运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热 ， 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受 ， 于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍 ， 觉得这样非常爽 ， 可以有效解暑 。
其实这样对身体伤害非常大 ， 不仅容易产生急性腹泻 ， 而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。>>>夏季养生小常识清热消暑不可少
人体在运动之后 ， 气血沸腾 ， 肺、肝脏等功能处于活跃状态 ， 而马上受凉之后 ， 很容易对这些脏器进行伤害 ， 也会损伤人体的阳气 。中医学有形寒饮冷伤肺的说法 ， 说的就是这个道理 。
因此 ， 人们在运动之后 ， 须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮 ， 最好也不要过凉 。虚寒体质的人最好少吃冷饮 ， 容易造成胃痛等疾病 。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状 。
夏季保持身心愉悦
夏季里 ， 人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等 ， 因此容易产生心神受伤 。在中医的养生理论中 ， 早就有夏季宜养心的说法 。
暑热天气里 ， 人们容易出汗 。中医理论里有汗为心液的说法 ， 夏季里 ， 人们毛孔张开 ， 汗液也比其他季节较多 ， 汗出过多导致体液减少而伤津 ， 引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状
因此 ， 人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达 ， 防止心火过旺而引起疾病 。
2、夏季养生食谱
(1)虫草炖老鸭
取冬虫夏草15克 ， 老雄鸭1只 。将虫草放于鸭腹内 ， 加水炖熟 ， 调味食用 ， 连食1个月左右 。可补体内虚损、益肺肾、止咳喘 。
(2)黄芪乌骨鸡
取黄芪30克 ， 乌骨鸡半只 。将乌骨鸡去毛和内脏 ， 切半只 ， 再切块 ， 放沙锅中与黄芪共炖 ， 鸡肉熟烂后 ， 加调味品 ， 饮汤食肉 ， 可分作3次食用 。连食1个月左右 。可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用 。
(3)补肾胡桃泥
取紫衣胡桃1个 ， 每晚临睡前细嚼后服下 ， 长期服用有补肾养血、润肺纳气作用 。适宜于肾虚的老慢支患者食用 ， 常服有效 。
【夏季养生常识都有哪些？夏季日常养生方法有哪些？】
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