工作不加班 23条法则远离职业病
越来越多的人患上了各种“职业病” 。从本质上说，白领的日常工作并不会给我们的身体带来伤害，但是不良的工作习惯和工作方法，却会带来各种各样的问题 。特别是当你为了高工资劳心劳力、整日过劳的时候，危险就不远了 。
睡前放松你的神经
【工作不加班 23条法则远离职业病】1、放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视 。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态 。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度 。
2、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件 。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来 。
每六个月检查一下你的电脑
3、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件 。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题 。
4、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复 。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰 。
固定你的工作流程
5、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内 。这样就不会有人时不时来打断你的工作 。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心 。
6、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围 。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错 。
适时离开
7、适时离开
记住“ 过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭 。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物 。
8、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作 。
9、按计划行事
按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间 。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排 。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍 。
10、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规 。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般 。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己 。
计算每天省多少时间
11、计算每天省多少时间
把你想要回家的时间确定下来，然后再下载一个“该回家了警报器”，可以协助更好地达到目标 。
12、锻炼身体
按时锻炼身体，提高身体素质可以避免你请病假，这样你也不用休病假回来发现文山会海正在办公室里等着你 。有数据表明，不到48%的上班族每周做足够锻炼，而值得提倡的锻炼时间是每周不少于150分钟 。
过滤掉垃圾邮件
13、过滤掉垃圾邮件
调查显示，上班族每天平均花6分钟时间处理垃圾邮件 。跟你的IT部门联系，建立更好的垃圾邮件处理系统 。
14、清理娱乐项目
把那些你每天要做的不必要的项目从时间表里剔除，比如看看球赛结果，盯着市场部的漂亮姑娘发呆，或是在淘宝上砍价儿 。这样你会发现，自己的效率是那么的高 。
关掉自动收邮件设置
15、关掉自动收邮件设置
有研究表示，一般员工在收到电话和E-mail打扰时，智商会暂时下降10个点 。比吸大麻时智商下降的点数还要多两倍 。
16、写日记
连续两天，你都记录下做那些事情用了多长时间，从写一封邮件到做一顿饭 。这样你吃惊地发现自己每天在浪费多少时间 。最简单的方法，就是不做那些非本质需要的事情，以便让自己迅速地得到自由 。
17、堵截文件
堵截文件
在办公桌旁挂一个文件袋，所有到达文件放到此处即可 。有调查发现，平均每个上班族每天会被73次文件送达打扰，而他们需要20分钟才能恢复到刚才精神集中的状态 。
18、拒收Newsletter
你从来都不会读来自各个网站，或者品牌E-mail给你的Newsletter，所以一开始你要拒收这些电子文件 。
把自己的工具整理好
19、把自己的工具整理好
不论你是建筑工人还是办公室一族，你的所有装备都需要安置有序，不然的话，你的宝贵时间都浪费在寻找它们身上了 。放一个工具盒在你的办公桌上，让每个人知道借用过的东西可以放在其中 。
20、准时
真正让你每一天的工作在9点开始 。有调查显示，每个上班族平均每天真正工作的时间加起来只有1个半小时，所以，哥们儿一定要集中精力 。
确定优先权
21、确定优先权
做事千万不要拖 。要注意自己是否总是先处理些例行公事，而将重要事情一拖再拖 。如果你能在面对简单和棘手的公务时，首先选择后者，那么事后你将会产生巨大的满足感和自信心 。把小事情都放在后面，你会很容易节省许多时间 。
22、不耻多问
如果你不能拒绝，至少要让自己的工作先后有序 。分清楚从老板，客户以及同事之间过来的事情，哪些是紧急的、首要的，问清楚它们的最后期限，他们期望的是什么结果 。花些时间多问些问题，会有助于你决定哪些事情更重要，同时也可能避免你重复劳动 。
利用你的L形办公桌
23、利用你的L形办公桌
把你现在需要做的事情放在L的这一边，可以稍后处理的事情放在L的另一边，这样会更好地让你集中注意力，并且进行有序的工作 。
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