速效！冬季排毒食物之TOP12（秋季饮食）
【速效！冬季排毒食物之TOP12（秋季饮食）】导读：不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘 。这种情况在白领当中尤为常见 。所以 ， 眼看着小肚子一天天鼓起来 ， 她们不得不想尽办法清肠排毒 。俗话说 ， 药补不如食补 ， 常吃一些具有排毒功能的食品 ， 帮助清理体内垃圾 ， 会有意想不到的好处 。甲流中医饮食处方助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。1、胡萝卜：是有效的排汞食物 。含有的大量果胶可以与汞结合 ， 有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速其排出 。每天进食一些胡萝卜 ， 还可以刺激胃肠的血液循环 ， 改善消化系统 ， 抵抗导致疾病、老化的自由基 。2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度 。3、葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾 ， 还能增加造血机能 。4、无花果：含有机酸和多种酶 ， 可保肝解毒 ， 清热润肠、助消化 ， 特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用 。助肾排毒肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。5、黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道 ， 有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 。6、樱桃：樱桃是很有价值的天然药食 ， 有助于肾脏排毒 。同时 ， 它还有温和通便的作用 。润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收 ， 给健康造成巨大危害 。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。7、魔芋：又名“鬼芋” ， 在中医上称为“蛇六谷” ， 是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂” ， 能清除肠壁上的废物 。8、黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 ， 可吸附残留在人体消化系统内的杂质 ， 清洁血液 ， 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。9海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度 ， 使锶排出体外 ， 因而具有预防白血病的作用 。此外 ， 海带对进入体内的镉也有促排作用 。10、猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后 ， 产生一种解毒和润肠的物质 ， 能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应 ， 转化为人体不易吸收的物质 ， 直接排出体外 ， 有除尘、清肠、通便的作用 。11、蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品 ， 含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。12、糙米：是清洁大肠的“管道工” ， 当其通过肠道时会吸掉许多淤积物 ， 最后将其从体内排除 。排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样 ， 过滤体内的废物 。经常食用可以刺激身体排毒 ， 对付由于身体毒素累积所造成的疾病 ， 如风湿、关节炎等 。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡 ， 改善睡眠 。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能 。对苦瓜的研究发现 ， 其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 ， 清除体内有毒物质 。尤其女性 ， 多吃苦瓜还有利经的作用 。绿豆：绿豆味甘性凉 ， 自古就是极有效的解毒剂 ， 对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用 。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢 ， 促使其向体外排泄 。茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 。特别是普洱茶 ， 研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞 。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响 。牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工” 。秋季其他需要注意的问题
多饮水对肠道 ， 尤其大肠是粪便堆积的地方有好处 。多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度 ， 预防心脑血管疾病 。每周吃两天素食给肠胃休息的机会 。因为过多的油腻或刺激性食物 ， 会在新陈代谢中产生大量毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 。多吃新鲜和有机食品少吃加工食品、速食品和清凉饮料 ， 因为其中含有较多防腐剂、色素 。在日常饮食中控制盐分的摄入过多的盐会导致闭尿、闭汗 ， 引起体内水分堆积 。如果你一向口味偏重 ， 可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。适当补充一些维生素如维生素C、E等抗氧化剂 ， 以帮助消除体内的自由基 。吃东西不要太快多咀嚼 ， 这样能分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应 ， 排出更多毒素 。（实习编辑：刘小玲）
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