加速脂肪代谢的方法有哪些
以前 ， 只有少数有钱人能吃起肉 ， 穷人只能吃的起素菜 。后来 ， 富人吃出了“三高” ， 改吃素食 ， 穷人才吃得起肉 ， 结果跟着患上了“三高” ， 又要改吃素食 ， 真是十年河西十年河东 ， 这里介绍加速脂肪代谢的方法 ， 也就是减肥 。
1.“拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌 ， 还能加快新陈代谢 。研究结果表明 ， 每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人 ， 新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4% 。
也就是说 ， 每天多燃烧60卡路里热量 ， 一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸 ， 儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平 ， 而降肾上腺素能加快新陈代谢速度 。
【加速脂肪代谢的方法有哪些】2.坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招 。运动生理学专家认为 ， 运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍 。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度 ， 即使你坐着不动 ， 也能燃烧更多的脂肪 。
而且 ， 当你做完力量练习后 ， 身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行 ， 并将持续两个小时 。如果你没时间做力量练习 ， 那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧 。这些运动都不需要太多时间 ， 每种做上10组 ， 你一定会觉得投入的时间很值得 。
3.多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素 ， 钾能通过调节体内水的平衡 ， 来加快新陈代谢速度 。如果你的身体缺水 ， 新陈代谢速度就会降下来 ， 脂肪燃烧就会减少 。每天 ， 要确保摄入2000毫克的钾 ， 而一个香蕉中含有450毫克 ， 一杯牛奶含有370毫克 ， 一只橘子中含有250毫克 。
以上就是加速脂肪代谢的方法的介绍 ， 其实 ， 精神压力大也有可能导致肥胖 ， 也就是人体脂肪含量高 ， 因此 ， 精神减压也是加速脂肪代谢的方法之一 。肥胖其实也是一种病 ， 肥胖的人患心脏病 ， 心脑血管疾病等疾病的风险是增加的 ， 因此 ， 控制体重一定程度上有利于健康 。
推荐阅读
- 减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
- 含钙食物可减少腹部囤积脂肪（调味品）
- 自体脂肪填充后多久可以洗脸？脂肪填充后多久可以洗脸？
- 淡水鱼可提供人类健康必需的脂肪酸（鱼蛋肉食疗）
- 自体脂肪填充丰胸有危险吗？自体脂肪填充丰胸有危害吗？
- 选用柠檬瘦身 溶解多余脂肪（水果食疗）
- 高效减肥方法有哪些？如何高效燃烧脂肪？
- 屁股大怎么减肥有效？臀部脂肪多怎么减掉？
- 金针菇该如何加速转潮？金针菇加速转潮方法！
- 红酒能抑制脂肪吸收的吗