背总是驼着怎么办？怎样可以治疗驼背？
众所周知 ， 一个人的姿态对于外在形象的影响是非常重要的 ， 所以许多人都是非常注重自己的身体仪态的 ， 但是生活中很多人的仪态方面都还是存在有许多问题 ， 例如不少人都常常背驼着 ， 那么背总是驼着怎么办？怎样可以治疗驼背吗？
1、撑墙挺腰
面对着墙 ， 距离约30~50厘米远站立 ， 两手撑墙;腹部尽量贴着墙 ， 然后再将腰部往后挺 ， 坚持20秒 ， 重复做10遍 。注意不要踮脚 ， 腹部贴着墙时尽量吸气 ， 挺腰时吐气 ， 20秒内呼吸3遍 。
【背总是驼着怎么办？怎样可以治疗驼背？】
2、扩胸运动
端坐在椅子上 ， 背部挺直；弯曲两肘 ， 手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉 ， 尽量使两边肩胛骨并拢 ， 大胸肌得以拉伸；保持该姿势 ， 慢慢抬起下巴 ， 头向后仰 ， 缓缓吐气 ， 静止3~5秒 ， 重复做10遍 。如果感到脊背僵硬 ， 可以先洗个热水澡 ， 舒筋活络后再做 。头后仰时动作宜缓 ， 力道不宜太猛 ， 如有头晕头痛 ， 应立刻停止 。
3、前屈运动
两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身 ， 两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒 ， 重复做10遍 。俯身时 ， 应有意识地拉伸腰部肌肉 ， 膝盖不要弯曲 ， 循序渐进 ， 身体适应后 ， 可以两脚并拢做 。
4、伏地挺腰
趴在地上 ， 两腿伸直并拢；两手支撑身体 ， 腹部贴地 ， 慢慢挺起上半身 ， 头抬起 ， 直视前方 ， 同时做深呼吸 ， 保持该姿势20秒 ， 重复做10遍 。
驼背不仅严重影响我们的形象 ， 还对我们的身心健康造成不可估量的伤害 ， 所以发现驼背 ， 也要及时的处理 ， 改掉错误的生活习惯 ， 记住这些小动作 ， 让你的背重新挺起来 。
5、运动预防驼背
①注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立 ， 行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松 ， 坐如钟”是有一定道理的 。
②正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
③加强体育锻炼 。认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 ， 有各种形式的徒手操 ， 有利用各种体育器械的矫正操 。矫正驼背主要以增强背肌 ， 挺直躯干和扩张胸廓为主 。
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