我习惯了夜跑，早上起来跑着很累，早上跑前适合吃什么、喝什么？ _夜跑

你喜欢夜跑很好，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，根据自身实际情况选择晨跑或夜跑，晨跑与夜跑的运动锻炼身体的效果是一样的。

你的问题是夜跑后第二天早上起来感觉很累。我也特别喜欢跑步，对于你提出的问题，原因是多方面的。但是，我的感觉是，你很有可能是跑步有些运动过量了，超负荷所导致的。

一是，超负荷运动，跑步时间过长，跑步距离可能过远，可能是配速过快都会导致运动后的疲劳感。

二是，亦或是跑后夜间睡眠不足或不好，以及跑后休息时间过短。都有可能是导致早上感觉很累的原因。

【我习惯了夜跑，早上起来跑着很累，早上跑前适合吃什么、喝什么？】我不清楚你是多大年龄，跑龄多久了，夜跑的距离多远，配速多少。按常理来说，你习惯夜跑，说明你是平时坚持经常跑步的跑者，一般正常情况下跑步，第二天是不应该有疲劳感的。

你的想法是，想通过次日早晨怎么补充一些营养，吃的或者喝的来解决疲劳问题。其实现在人们的生活水平已经普遍提高了，每天的正常饮食营养，是完全可以满足每天的运动需求的，也没有必要为了跑步刻意过度补充营养，通过补充营养来解决疲劳问题，倒有可能有些改善一些，但也不可能完全解决疲劳问题的。

我的建议是，适度调整一下运动量与运动时间。

1、适当减少一些跑步距离，配速降低点。

2、你可以尝试一下跑一休一，或是跑二休一。

总之，还是查找一下问题的症结，及早调整一下运动方式，以达到舒适跑步，跑后有愉悦感，次日感觉轻松为宜。

以上仅是个人见解，供你参考。

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其他网友观点

我喜欢早上跑空气新鲜跑前喝点水跑后吃点早餐

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我是坚持早跑的，5公里，今天是第767天。我说说个人的经验吧，早上起床后，厕所一下，然后洗洗脸，喝口温水而已，穿好衣服鞋子，开始热身，然后下楼跑步。跑后，记得拉伸腿，尤其是小腿。回到家，准备洗澡，吃饭，换衣服，去上班。时间很紧张，很紧张。

在头天晚上，我是正常吃饭的，八九分饱。

可能我习惯了这样的节奏，并没有什么特别之处，反而对夜跑很没有感觉，当然也没时间。

当然啦，适合自己的才是最好的。

我习惯了夜跑，早上起来跑着很累，早上跑前适合吃什么、喝什么？