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女性补血养颜粥有哪些呢？女性补血养颜有哪些方法？

  在我们平时的日常生活当中 ， 我们能够看到有一些女性朋友们的脸部气色并不是很好 ， 那是因为女性朋友们气血虚的原因 ， 所以女性朋友们若是想要拥有美丽的容颜就需要有好的气色 ， 下面小编给女性朋友们介绍了一些补血养颜粥 ， 希望对大家有帮助 。那么女性补血养颜粥有哪些呢？女性补血养颜有哪些方法？

一、补血养颜粥
1、桂圆归枣粥
材料：桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖做法：将当归放入锅中用水煎煮 ， 然后取出药液备用;将糯米清洗干净之后和药液一起熬粥 ， 随后加入准备好的红枣 。桂圆粥熬好之后放入适量的红糖搅拌均匀就可以起锅服用 。
2、胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黄精、白糖做法：将生姜切斯 ， 然后将生姜、枸杞、黄精以及核桃肉一起放入锅中炖煮;水开之后加入糯米还有白糖一起熬粥 ， 粥成就可以了 。
【女性补血养颜粥有哪些呢？女性补血养颜有哪些方法？】 功效：脸色苍白怎么调理 ， 患者可以试着服用这道食谱 ， 具有很好的温补脾肾以及补血、补气的作用 ， 非常适合那些脸色不好、身体浮肿以及体形过于瘦弱或者是身体倦怠的患者 。
3、羊乳红枣粥
材料：羊乳、红枣、粳米、冰糖、生晒参材料：经红枣去核 ， 生晒参切片;将红枣、生晒参和粳米一起放入锅中熬粥;大约三十分钟之后加入羊乳 ， 稍微煮一会就可以起锅了 。
功效：具有很好的补虚作用 ， 特备适合那些面黄肌瘦、四肢乏力以及气短、便秘、食欲不振的患者服用 ， 能够很好的滋补身体 。
4、芝麻龙眼粥
材料：白芝麻、龙眼、红枣、糯米、红糖做法：将龙眼还有红枣去除果核 ， 清洗干净之后备用;将糯米还有芝麻放入锅中加入准备好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的时候加入红糖 ， 然后搅拌均匀;等到粥变成黏稠的时候就可以起锅了 。
功效：这道食谱具有很好的滋养肌肤、美容养颜以及养血补气还有滋润头发的作用 ， 特别适合那些脸色苍白、失眠健忘以及须发早白的患者 。功效：这道食谱具有很好的补气血以及滋润肌肤的作用 ， 特别适合那些气血亏损的患者 ， 另外如果身体出现了失眠多梦、脸色苍白还有身体瘦弱的情况也是可以服用这道食谱的 ， 效果非常的不错 。精心准备了的内容 ， 一起去见识一下吧 。
5、天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖做法：将所有的食材都清洗干净 ， 然后放入锅中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖 ， 继续熬煮一段时间就可以 ， 建议每天早晚趁热服用 ， 一个星期为一个疗程 。
功效：这道食谱具有很好的补肾养肝以及滋阴养血的作用 ， 特别适合那些头发早枯以及脸色苍白的患者 ， 坚持服用还能够起到延年益寿的作用 。
二、补血养颜方法
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 ， 这些食物富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 ， 用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 均有很好的调节内分泌、养血效果 。
3、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
4、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 ， 对延缓衰老有一定作用 。

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