练习瑜伽不小心腰部拉伤了怎么办？
不知道你的拉伤程度是多少 ， 拉伤的部位是哪里 。只能先给你一个大致的意见 。
首先去医院看看 ， 检查有没有大的问题 ， 如果有那就看病治病 ， 若没有可找瑜伽私教老师帮你调整一下腰伤 ， 或者帮你调整一下体式的正位 。
在练习过程中需要格外注意受伤部位 ， 可以购买一条IKU15mm厚的垫子 ， 给身体一个最大的保护 ， 15mm厚的垫子就是专门为关节受伤或关节敏感者制作的垫子 。以防在恢复过程中承受更重的伤害 。
其他网友观点不知道你是腰的哪个部位拉伤？皮肤表面有征兆？
【练习瑜伽不小心腰部拉伤了怎么办？】首先确认是软组织拉伤 ， 还是小关节错位？如果日常工作生活的活动受限 ， 要考虑找正规的正脊大夫复位 。
如果确认不是骨骼出现问题 ， 出现急性拉伤 ， 一般会采用PRICE原则 ， 但因为是腰部 ， 不是人体大关节 ， 原则中的后几个部位可以忽略 。
但是头两个步骤是要实施的——保护受伤部位 ， 休息静养 。48小时内 ， 不要热敷 。
72小时后到6周内 ， 可理疗 ， 如按摩 ， 热疗 ， 改善受伤部位血液循环 。
6周到6个月 ， 适当活动 ， 恢复运动功能 。
祝早日康复 。
推荐阅读
- 练习八段锦你需要注意这几项 八段锦强身健体好处多
- 如何跳高 怎么练习跳高好
- 瑜伽垫哪面是正面？瑜伽垫哪面朝上？
- 排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做？
- 应该怎样学习瑜伽？
- 瑜伽基础练习是什么？
- 做瑜伽的作用是什么？
- 瑜伽的练法怎么做？
- 做瑜伽前的热身运动有哪些？
- 孕妇坐瑜伽球到底有什么好处？