排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做？
每当我们看到电视上那些逆生长的明星 ， 皮肤紧致 ， 光滑 ， Q弹 ， 我们就会非常的羡慕 。也想要拥有那样的皮肤 。可是你也许不知道明星们为了维持皮肤用了很多办法 ， 用药物或者食物之类 。今天小编就想来说一说排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做？详细步骤在下面 ， 快跟着小编做起来 ， 你也会拥有明星般的皮肤 。
瑜伽练习-树式
【排毒养颜瘦身瑜伽操怎么做？】树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状 ， 对肾脏和泌尿系统也有好处 。
1、站立 ， 正常呼吸 。
2、左腿站立 ， 右腿自膝盖处弯曲 ， 把右腿抬至左侧大腿上 ， 脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部 。右脚稍许扭转 ， 压放在左大腿上 ， 但不要用脚后跟 ， 而应用脚后跟外侧压紧左腿 。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时 ， 左腿和整个身体要绷紧伸直 。（也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧）
3、吸气 ， 双手从身体两侧向头部抬起 。当两手抬到头部上方 ， 双手合十 ， 手掌放在头上 ， 手腕贴着头顶 。
4、保持五个深呼吸 ， 还原 ， 换另一侧做 。
4、瑜伽练习-大循环式
大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环 ， 帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程 。
练习步骤：
1、站立 ， 正常呼吸 。
2、左腿向左侧迈出一步 ， 脚尖对着左侧 ， 膝盖弯曲 ， 右腿保持甚至 ， 两腿成弓箭步 。食指交叉 ， 吸气 ， 手掌外翻 ， 双臂举国头顶 ， 向右侧拉动 ， 手肘尽量不弯曲 。整个身体在一个平面上 。
3、保持五个深呼吸 ， 还原 ， 换另一侧做 。
现在你学会了排毒养颜瘦身瑜伽操了吗？记住一定要坚持下去 ， 这样才会看到效果 ， 拥有明星般美美的皮肤 。另外在食物上我们要注意饮食清淡 ， 不吃太油腻刺激的食物 ， 特别是清晨一杯温盐水 ， 对清理肠道的作用也是大大的 。
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