清热降火要怎么做？清热降火要吃什么？
上火是生活中很常见的一种现象，很多人都有过生活的症状，其实生活的原因有很多种，我们只有了解清楚了上火的原因才能够对症下药的进行降火 。降火最常见的方法就是食疗法了，多吃一些有助于降火的食物 。那么清热降火要怎么做？清热降火要吃什么？
1、清热降火要怎么做
1、保持良好心情
保持良好的心情尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会 。
2、养成良好生活习惯
养成良好的生活习惯保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、适当运动、保持愉悦的心情等 。
3、保持适当运动
每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量 。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间 。
2、清热降火要吃什么
1、芹菜粥
材料：新鲜芹菜，粳米，盐适量 。
做法：新鲜芹菜切碎，和粳米一起放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食 。应现煮现吃，不宜久放 。
功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂
2、梨糖水
材料：川贝母，梨，冰糖适量 。
做法：川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服 。
功效：对肝火上升所导致的头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛有很好疗效 。
3、雪梨芹菜汁
材料：芹菜，西红柿，雪梨，柠檬 。
做法：洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次 。
功效：清热，润肤 。
3、上火有哪些原因
1、干燥的季节或气候
秋季气候干燥,尤其是北方,如果不注意补充水分很容易上火 。
2、不良饮食习惯因素
嗜酒,或由于饮食不节,过多进食辛辣、肥腻等食品,都会引起上火 。另外如果是本身比较容易上火的人,就更要避免经常食用热性食物,如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等 。
3、生活习惯因素
如工作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳等,年轻人经常熬夜很容易引起上火 。
4、长期食用滋补品
【清热降火要怎么做？清热降火要吃什么？】滋补品虽然对身体有一定好处,但是也不能不注意它会产生的副作用,因为一般的补品都是热性发物,如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品,在“上火”时不要吃 。
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