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大便一天几次正常？怎样的粑粑才是健康的？

一般正常情况下人每天都会大便，不同的人大便的情况是不一样的，有的人消化食物可能比较快，每天大便的次数会多一些，也有人几天才大便一次，虽然说大便是一件让人尴尬的事情，但是这是正常的代谢，那大便一天几次正常？怎样的粑粑才是健康的？
1、论定期排便的重要性
有的人觉得拉粑粑这件事太尴尬，所以通常忍着不去公共厕所 。还有的羞于启齿，甚至于肠道出了问题，也会骗医生说自己的排便习惯很好 。
那么，定期排便重要吗？当然重要 。你应该记住、甚至记录你的粑粑的频率和类型 。不要只凭肠胃疼痛、不适来判断自己的健康 。之所以让大家这样做，是因为拉粑粑的状况，真能反应甚至影响你的健康！注意（拉）粑粑的习惯，并试着保持规律排便，这样可以让身体感觉更良好 。
2、什么时候拉粑粑比较好
【大便一天几次正常？怎样的粑粑才是健康的？】专家表示，对大多数人来说，最好的大便时间是在早晨 。因为在早晨的时候，小肠和结肠已经在你睡觉的过程中，将前一天的食物处理好 。你醒后，代谢完的废弃物堆在肠里，正需排出去，粑粑的信号如果这时出现，最好不过 。所以，早上是拉粑粑的理想时间 。而如果你已经固定在早晨拉粑粑，那么恭喜你，你的排便习惯已经蛮健康了！
3、每天拉几次粑粑正常
很多人认为，每天排1次便才算健康 。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了 。事实上，拉粑粑的次数与许多因素相关 。比如你的喝水量，你吃的食物，你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等 。其中任何一项有改变，都可能影响到排便 。可以这么说，能保持规律，做到每天能自然而然地排便1次，是较为理想的 。但不能说这样是最健康的，毕竟个体是存在差异的，调查统计数据称：能做到1天排便1次的人仅6成！那排便几次算正常呢？目前肛肠科医生公认的是，每周排便的次数在3~21次都属正常 。换句话说，每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没有其他毛病，都算正常 。而如果一天拉个四五次，量少而稀，可能是腹泻；一周排便少于3次，拉得艰难痛苦，粑粑还非常坚硬，可能是便秘 。2种都不正常，得看医生 。所以说，规律排便规律排便，真的不仅仅指1天内的规律 。这个规律可以从1天内，也可以从3~4天，甚至是1周内算起 。无论排便是何种规律，保持稳定一致就行啦！
4、怎样的粑粑是健康的
关注拉粑粑的次数很重要，但它不是最重要的 。比起排便的频率，粑粑的状态会比较需要你关注哦 。医生忙，看病难，不妨自学「看便识病」，来看看你的粑粑正不正常 。
(1)次数
最最理想的状态，每天晨起1次咯 。做不到的亲，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑状态良好，排得顺利，没有其他不适感，这属于正常啦 。
(2)形状
长条状，不粘连，就是说不会沾马桶壁，会浮起，水一冲就干净了 。
要是会黏便池，大概是你吃的蛋白质太多了，得改改你的饮食习惯 。
(3)颜色
黄色或黄褐色 。
偏绿，可能是吃多了绿叶蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；发黑，可能是吃了药或猪肝类食物；淡黄色，可能是摄入了奶制品所致 。
(4)气味
微臭 。一般来说，吃素的人，粑粑的臭味会轻一些，爱吃肉的则臭味重一些 。如果粑粑都臭到难以忍受，可能存在健康问题 。
比如消化不良、消化道出血等，会令粑粑产生腥味、烧焦刺鼻味 。
(5)数量
健康的粑粑，形似香蕉，长度约10~15cm，每次拉2~3条，总体重约200~300g 。
如果超过了这个量，估计你是膳食纤维摄入多了或者只是进食量大了，增加了排便量 。
(6)时间
便意来了立马解决，健康的状态是1~2分钟能搞定，排的顺畅无比 。整体时间不超5分钟，且便后没有残留感，只觉得一身轻松 。
当然，在厕所里玩手机导致的时间延长不算 。
5、大便不成形的危害
长期大便异常可能会引起以下肛肠疾病：
1.肛裂
排便时干燥的粪块磨擦肛门皮肤导致撕裂，引起鲜红便血，肛裂在排便时或者排便后会出现肛门痛疼的情况 。
2.肠息肉
便血鲜红、无痛、血不与粪便混合，有时会有息肉从肛门脱出 。
3.直肠癌
便血滴于粪便表面;血色呈鲜红或暗红，晚期便血呈脓性，并且会出现肛门直肠下坠、消瘦、大便习惯改变等症状 。对中老年人来说，便血可能是直肠癌或其他疾病的信号，须引起足够重视 。
4.痔疮
排便时会增加腹内压力，导致血压增高，再加上粪便的摩擦，就会导致痔疮破裂出血 。
5.肛瘘
便血与粪便相混，量少，呈鲜红色，有里急后重感和左下腹压痛，并且会出现腹痛、腹泻及恶心、呕吐的症状 。

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