时蔬藜麦胚芽米便当的做法（小儿营养不良食谱）
怎么做时蔬藜麦胚芽米便当好吃？需要哪些食材？小编为您提供时蔬藜麦胚芽米便当的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味时蔬藜麦胚芽米便当 。
藜麦 ， 号称是最适合人类的完美的全营养食品 ， 口感软糯 。时蔬藜麦饭团 ， 饭团中有胚芽米 ， 藜麦 ， 香菇 ， 胡萝卜和洋葱 ， 便当再再上虾仁和西兰花 ， 仿佛看到满满的 ， 全是营养
做时蔬藜麦胚芽米便当所需食材：藜麦30克 ， 胚芽米饭1碗 ， 香菇4朵 ， 洋葱20克 ， 胡萝卜20克 ， 西兰花5小朵 ， 虾仁4个 ， 橄榄油适量 ， 盐适量 ， 时蔬藜麦胚芽米便当的做法步骤：
步骤1：藜麦加入适量水 ， 煮十五分钟
步骤2：洋葱 ， 香菇和胡萝卜切成小碎丁备用
步骤3：准备虾仁和西兰花
步骤4：西兰花放入加了适量油和盐的水里 ， 煮熟
步骤5：藜麦煮好 ， 沥水备用 ， 煮好的藜麦都冒了芽芽
步骤6：热锅 ， 放入适量橄榄油
步骤7：油热 ， 倒进胡萝卜 ， 香菇和洋葱 ， 爆香
步骤8：放入胚芽米饭 ， 炒匀
步骤9：倒入沥水的藜麦 ， 拌匀
步骤10：炒好的藜麦胚芽米饭
步骤11：放入模具 ， 压制成型
步骤12：便当袋底部放入适量炒饭 ， 将饭团放进去 ， 空缺的地方用西兰花和虾仁补齐即可
步骤13：成品图
步骤14：成品图
步骤15：成品图
温馨提示：【时蔬藜麦胚芽米便当的做法（小儿营养不良食谱）】1.白藜麦无需清洗浸泡 ， 直接煮就可以2.西兰花中放入油和盐是为了保持西兰花的颜色 ， 也保证它好吃
推荐阅读
- 三色藜麦的功效与作用
- 低脂满腹咖喱魔芋时蔬的做法（生菜）
- 胚芽米是智商税吗 宝宝吃普通大米还是胚芽米好
- 适合饮黑苦荞全胚芽茶的人
- 藜麦米粑粑的做法（老年菜谱）
- 时蔬拉面火锅的做法（火锅食谱）
- 时蔬海鲜什锦沙拉的做法（生菜）
- 藜麦的吃法有哪些
- 藜麦可以当作主食吗？食用时，该注意些什么？
- 白藜麦和三色藜麦不同之处有哪些