练瑜伽轮式的技巧 你知道吗
1、仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开 。
2、双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地 。
3、吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地 。
4、向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形 。做到自己的极限即可 。
【练瑜伽轮式的技巧 你知道吗】5、还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松 。
推荐阅读
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 鲨鱼线最快见效的练法 鲨鱼线也是腹肌的一部分
- 练腹肌需要先减去腹部脂肪吗？如何减去腹部脂肪？
- 科学训练狗狗中的十对十错
- 爱斯基摩犬怎么训练 爱斯基摩犬训练技巧
- 捷克狼犬怎么训练大小便?
- 捷克狼犬怎么训练捡东西 捷克狼犬叼东西训练方法
- 捷克狼犬怎么训练握手?
- 捷克狼犬幼犬什么时候开始训练好?
- 威尔士跳猎犬怎么训练?