吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？ _星期

【吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？】在现在这个爱美的社会，大部分人都想拥有很好的身材，但是管住嘴也不是那么容易的，就喜欢吃很多好吃的，当然了，也不爱运动，这样的话就离好身材还有很大一步呢，有人就试了很多办法，既然不想锻炼的话，就先从饮食开始吧！连着吃一个星期的水煮白菜，看看有没有什么明显的变化，能瘦多少斤。

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水煮白菜我们都知道，在煮白菜的时候不用油，就只用白水煮，把白菜放到水里煮一下熟了就可以了。我们大部分人都可能知道水煮白菜是减肥的人经常吃的，用水煮白菜来代餐，这个菜几乎是没有油水的，吃起来也没啥味，就是白菜的味道，还是很难下咽的。毕竟我们吃了太多的美味小吃和大餐，要一下子适应水煮白菜，还是有难度的。

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但其实我想说，如果连着一个星期都吃水煮白菜减肥我还是不建议的。因为连着一个星期都是这样的话，瘦下来的都是身体里的水分，这样短期内可能很有效果，但是后期就很容易反弹了，最后也只能是失败告终。仅仅通过吃水煮白菜来得到好身材是不可取的，要通过适当的锻炼和合理的饮食来减去脂肪。

——【吃水煮白菜减肥之“十万个为什么”】——

1，吃水煮白菜连着一个星期会怎么样？

答：连着一个星期都只吃水煮白菜，把这个当做主食的话，就会一下子瘦很多，但这样瘦的都是水分，体重会有明显的变化。

2，水煮白菜基本做法是？

答：首先就是把白菜洗干净，在锅里倒点水烧热，就直接可以把白菜放进锅里煮了，等白菜变软了就可以了。

3，水煮白菜怎么做才好吃？

答：水煮白菜就是一道很简单的减肥餐，直接吃其实是不太好吃的，不怎么好下咽。要是只吃这个的话，在煮的时候可以适当的加一点调味料，这样可以让白菜稍微好吃一点，比如可以加点辣椒，盐都是可以的。

4，如果想减肥，该怎么吃？

答：如果想要减肥，就不能只想着一下子就减下来，要慢慢来，所以不能把水煮白菜当主食，但是要减少高脂肪的摄入，也不要吃很多高脂肪高热量的食物，这样有助于减肥。

5，怎么做才能有效减肥？

答：减肥真的不是一天两天的事情，不能只吃一些水煮白菜这样的东西，对身体健康不好，这样身体是瘦下去了，体质也跟着一起下去了，而且很容易反弹回来，因为胃口一直没有尝到有味的食物就很容易暴饮暴食，所以减肥一定要科学。

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——【减肥之小技巧】——

(1) 减肥期间一定要控制甜食，就比如冰淇淋，糖果之类的都不利于减肥。

(2) 要减少主食的摄入，尽量只吃到三分之一的白米饭，搭配一些杂粮饭，增加饱腹感。

(3) 该吃的还是要吃，要保证每天都吃蔬菜和水果。

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改革开放四十年，我国各项建设都取得了巨大的成就，可以说我们中华民族实现了伟大的复兴。与此同时，我们中华民族的体重也得到了巨大的提升，以至于现阶段兴起了全民减肥的热潮，从城市到乡村，大街小巷全是如何减肥的话题。同时也出现了太多的各种明目的减肥食谱，这些食谱都标榜着能让人在最短时间内收到最意想不到的效果。比如说七日减肥瘦身法，白菜减肥餐等一大堆减肥特效办法。但是对于老百姓来说很难辨别出哪些减肥餐才是合理健康的。不能否认，有些过度宣传的减肥方法在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看都是不健康的。

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关于吃水煮白菜一个星期的这个减肥方法就是属于不健康减肥法的一种。下面我们来仔细说一说。人的机体需要各种各样的营养元素才能维持健康，而这些营养元素来源于不同的食物。耶鲁大学的相关研究曾经提示：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候短时间体重降低下来。可是问题出现了，这种办法能坚持多久呢？或者说一个人能坚持只喝白菜汤多长时间呢?一旦身体达到极限之后，人体本能的会很狂热地摄入更多的其他食物。最终的效果只能适得其反。

让人觉得可笑的是有些减肥的人还会给自己制定一个奖励机制，号称减肥太辛苦了，既然周一至周五都坚持了那么久了，到了周末会犒劳自己一下，大吃一顿，这时候会超量摄入食物，这样一来体重就会明显反弹。所以这种吃一周水煮白菜的减肥方法是不可取的，希望大家能够明白。

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作为一名用科学说话的人，现在想告诉所有类似问题的关注者和提问者：

如果有一个人鼓吹长期只吃某种食物，就宣称可以达到某种瘦身效果，那一定要警惕了。

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每个有减肥和减轻重量的人都应该知道减肥的基本原理，就是每日的饮食摄入热量，要低于每日的身体消耗量。

所以说减肥并不是说不可以吃巧克力，冰淇淋，一定要在热量摄入不超标的情况下吃（这也意味着只能吃很少的量，否则马上热量就超标）。同时要意识到吃了高热量食品，就会挤压你吃其他食物的空间，而很多食物带来的饱腹感确实不能比拟的。

同时减肥还要坚守几个准则，就是热量的摄入不能够过分得少，否则可能不足以完成日常的基本工作和活动甚至身体机能。容易引发代谢类和内分泌疾病，更不要说完成减肥大业了。提前就住进医院了。

其次就是对于饮食的摄入要丰富要多样化。说实话，白菜是无辜的，在烹饪方式适当的情况下，油和盐都不太多的情况下，白菜本身的热量并不高，还有一定的纤维提供，但是根本谈不上均衡。一天都在吃白菜的话，首先蛋白质和脂肪的摄入都是极度缺乏的，其次缺乏热量的供应。把白菜换成青菜或者藕片、海带以及其他素食，可能都会出现问题。更不要说酸奶、苹果，也都未必可以提供均衡的营养来源了。

我的建议很简单，健康饮食，加上多运动，你一定可以瘦，没必要单一饮食自暴自弃。