练腹肌需要先减去腹部脂肪吗？如何减去腹部脂肪？
现在通过健身减肥的人越来越多 ， 健身减肥的效果比较明显 ， 如果能长期坚持下来 ， 不仅能减掉身上的脂肪 ， 还能锻炼出让自己出乎意料的身体线条 。很多人觉得肚子上的脂肪很难减 ， 并想着要是能练成腹肌该多好 ， 练腹肌需要先减去腹部脂肪吗？如何快速减去腹部脂肪？
1、视情况而定
【练腹肌需要先减去腹部脂肪吗？如何减去腹部脂肪？】
腹肌是很多人追求的身材 ， 练腹肌前要不要先减去腹部脂肪 ， 这是因人而异的 ， 对于身材不胖的人来说 ， 练腹肌不需要刻意去减脂 ， 而需要先进行增肌 ， 然后再进行肌肉的锻炼 。而身材肥胖、腹部脂肪过多的人则需要进行减脂 ， 再开始练腹肌 。
2、减脂的原因
腹肌处于脂肪下面 ， 肥胖的人腹部的脂肪将腹肌遮住了 ， 如果脂肪过多 ， 就算是练出腹肌也看不出很好的形态 。其次 ， 身材肥胖的人在练腹肌的过程中 ， 本身自己就有很大的负重 ， 像做仰卧起坐和使用健腹轮的时候 ， 要比其他的人更困难 ， 练腹肌的效果也不会很好 。
3、减脂的方法
练腹肌前是需要将腹部多余的脂肪减掉的 ， 这样才不会影响锻炼的效果 。减去腹部脂肪最好的方法就是通过有氧运动 ， 比如慢跑、卷腹、空中踩单车等 ， 对于腹部脂肪多的人 ， 做仰卧起坐是很困难的 ， 所以不推荐这种方法 。减脂的运动也是需要坚持的 ， 不能三天打鱼两天晒网 。
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