练瑜伽对卵巢有好处吗？卵巢瑜伽保养体式？
平时很多女性都喜欢练习瑜伽，瑜伽确实是很好的一种运动方式，瑜伽不仅能修身养性，而且对身体也有好处，女性练习瑜伽还能提升气质，有人说女性练习瑜伽对卵巢也是有好处的，能预防一些疾病，那练瑜伽对卵巢有好处吗？卵巢瑜伽保养体式？
1、练瑜伽对卵巢有好处吗
练瑜伽对卵巢是有好处的 。
瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后女性私处松弛，盆腔炎等有很好的效果，同时还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，延缓衰老 。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式 。
蝴蝶式-调理卵巢内分泌
蝴蝶式瑜伽是针对女性髋部进行的训练，这个体式有助于更好的打开髋部，促进骨盆区域的血液循环 。骨盆区域的血液循环加快，有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状，也有助于卵巢保养 。
动作解析：
1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向内侧打开，双手交叉抱双脚，脚跟尽量接近会阴，脊背舒展，双肩松沉，束角式保持 。
2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展 。
3.呼气，双膝尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展 。
4.重复将双膝向上抬，舒展脊背，同时呼气 。
5.重复将双膝尽量向地面压，打开髋部，保持呼吸顺畅 。
【练瑜伽对卵巢有好处吗？卵巢瑜伽保养体式？】束角式脊椎扭转--促进卵巢吸收营养
束角式缓缓扭转身体的时候，髋部和腹股沟可以得到很好的锻炼，让平时难以顾及的腹股沟也能享受运动后的舒畅，而腰腹部的器官，尤其是处于腹腔深处的卵巢可以在扭转动作中得到挤压和按摩，让这部分区域的器官可以从加速流动的血液中获取更多营养 。
动作解析：
1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴，脊背舒展，双肩松沉，束角式保持 。
2.右手从左侧抓膝盖，左手落在身体正后方的地面，指尖向后 。
3.吸气，脊背舒展，呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方，保持呼吸五次，然后换另一侧 。
手抱腿式-适合久坐女人养卵巢
手抱式可以让卵巢部位的血液循环加快，让营养物质的交换变得更加频繁，让卵巢保持健康年轻的状态，手抱腿式可以缓解久坐后的腰酸背痛，非常适合长期在办公室久坐的女性 。
动作解析：
1.束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右手肘内，双手在左小腿交叉抱小腿 。
2.吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部，小腿尽量和地面平行 。
3.保持呼吸6到10次，然后换另一侧 。
2、女人练习瑜伽的好处
1、保持青春的瑜伽姿势(Asana)瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致 。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康 。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力 。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用 。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折 。
2、提神醒脑的调息法(Pranayama)瑜伽调息法可以调节体内的能量 。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康 。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极 。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定 。
3、洁净身心的瑜伽法(YogaNidra)身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘 。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”(见P.159)来结束 。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉 。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在 。
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