跑步对身体健康有哪些好处？跑步对身体健康的好处是什么？
我们都知道“生命在于运动”，而经常运动对我们的身体健康是非常有好处的，日常生活的当中，最简单的日常运动方式就跑步了，一般有很多的人都是喜欢跑步的，因为跑步既简单有有效，还对身体有很多的好处 。那么跑步对身体健康有哪些好处？跑步对身体健康的好处是什么？
一、跑步对身体好处
1、抗老化
统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻 。看看你的周围!运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆 。不相信的话，请问问旁人的经验 。
2、消除倦怠
所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会 。每天跑步三十分钟能培养抗压性 。
3、抗忧郁
在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳 。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解(prozac)等更有效 。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉 。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后，80—85%的病人均迅速获益，其效果远远超过药物 。
4、预防乳癌
每九名女性就有一人罹患乳癌 。拜托、拜托、拜托各位，去跑步!尽快开始你的健身计画!运动能降低至少三十%的罹癌风险，拯救你的生命 。这也适用于其他种类的癌症 。
5、防治前列腺疾病
跑步是保养前列腺的最佳形式 。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来 。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用 。
6、防止骨质疏松
跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂 。
7、预防糖尿病
定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方 。
8、预防心肌梗塞
跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗塞 。适度的运动就是最好的搭桥手术 。
二、跑步后注意事项
1、不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等 。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病 。
3、不“省略”整理活动
【跑步对身体健康有哪些好处？跑步对身体健康的好处是什么？】每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力 。
4、不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议 。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
温馨提示：运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生 。这么好的运动，你怎能错过?
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