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揭秘大众对焦虑症的认识误区


揭秘大众对焦虑症的认识误区

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揭秘大众对焦虑症的认识误区
1、焦虑症主要是个人性格问题 ， 通常都较为内向 。必须将性格完全扭转过来 ， 才可能克服焦虑症 。
真相：部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向 ， 但这只是一种可能的成因 ， 除此之外还有更多先天或后天的因素 ， 如家族遗传、脑内化学递质分泌因素 ， 长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响 。因此 ， 无需刻意扭转性格 ， “有的放矢”才是关键 。
2、焦虑症就是精神病 。
真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症 。焦虑症是情绪困扰的一种 ， 病因之一是脑部化学递质分泌不足 ， 但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同 ， 因此 ， 焦虑症绝不等同于精神分裂症 ， 在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况 。
3、只要定时按量服用精神科药物 ， 就可以治愈焦虑症 。
真相：药物确实对焦虑症有一定帮助 ， 但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的 ， 个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在 ， 因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的 。
4、无论焦虑症有多严重 ， 靠个人意志都可以完全克服 。
真相：如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰 ， 确实对缓解有积极作用 ， 但单靠个人意志并不能克服焦虑症 ， 还需要专业、系统的方法才能成功 ， 如专业自助书籍、心理咨询 ， 较严重的更需药物帮助 。
5、生活上不时会出现焦虑的感觉 ， 这些感觉出现就代表患上了焦虑症 。
真相：日常生活中有焦虑的感觉是人之常情 ， 没有谁可以做到真正的无忧无虑 。首先 ， 我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”；其次 ， 我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响 ， 如导致不能上班、上学等 。只有满足以上两条的焦虑才需要我们重视及处理 。
6、患上焦虑症的人是因为生活太紧张 ， 只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了 。
真相：没错 ， 很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己 ， 所以放松心情、过均衡的生活 ， 对缓解焦虑帮助不校但是 ， 焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题 ， 焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键 。况且 ， 减轻眼前生活压力 ， 如散心游玩等方法 ， 很多时候只能治标 ， 我们总不可能天天旅游或做水疗按摩吧 。要有效地治本 ， 必须针对焦虑症发生和维持的核心问题 。
焦虑症的症状
1、过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多 。若一周担忧超过4天 ， 持续半年 ， 并且恶劣情绪让人痛苦 ， 并影响生活和工作 ， 就可能是焦虑症了 。
2、睡眠问题
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关 。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想 ， 就像大脑“堵车” ， 甚至醒来后也难以平静 。
3、慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感 ， 因此 ， 焦虑常会通过躯体症状表现出来 。最为常见的是肠易激综合征 ， 表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻 。
4、肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的 。可通过定期运动来减压 。
5、非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种 。有些人长期心怀恐惧 ， 却没有具体的害怕对象 ， 就可能是焦虑症在作怪了 。
6、怯场
【揭秘大众对焦虑症的认识误区】 有些人对社交存在强烈的恐惧感 ， 甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服 ， 也不知道如何调节 。这些症状让他们难以维持社会关系 ， 工作或学业受挫 。

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