秋季如何养胃效果好？秋季护胃的要素有哪些？
秋季很多地方温差大，胃部可能会受凉，引起胃不适，不利于食物的消化吸收，导致营养摄入减少，对健康有很大的影响，在秋季要注意养胃护胃，饮食和生活多方面都需要注意，那么秋季如何养胃效果好？秋季护胃的要素有哪些？下面为大家介绍 。
1、秋季护胃的方法
一、饮食要规律、卫生 。进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病 。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒 。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题 。
二、口味要清淡 。要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品 。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面 。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发 。
三、情绪要乐观 。研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关 。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生 。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激 。
四、身体要锻炼 。要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会 。
五、用药要谨慎 。临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物 。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物 。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈 。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复 。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效 。
六、衣被要保暖 。因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作 。
2、秋季鼻塞怎么办
1、盐水漱口
每日早晚，餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
2、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次 。按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内，横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
3、白酒擦身
【秋季如何养胃效果好？秋季护胃的要素有哪些？】用铜钱，硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸，曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓 。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈 。
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