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夏季吃什么水果止咳祛燥？夏季吃水果有哪些宜忌？

炎热夏季 ， 有很多新鲜的水果上市 ， 吃一些水果 ， 可以补充人体的水分和多种营养元素 ， 在夏季的时候 ， 吃水果要注意适量 ， 也有一些需要注意的地方 ， 有些水果并不是适合所有人吃 ， 那么夏季吃什么水果止咳祛燥？夏季吃水果有哪些宜忌？
1、夏季吃水果的宜忌
(1)苹果
宜：性平 ， 味甘酸 ， 具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用 。苹果营养十分丰富 ， 含有的鞣酸、有机酸有收敛作用 ， 果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用 ， 因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利 ， 有机酸有刺激肠道的作用 ， 可以通大便 。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合 ， 对防治高血压有益 。
忌：脾胃虚寒者不宜多吃苹果 。
(2)猕猴桃
宜：具有解热、止渴等功效 。含丰富的糖分、维生素C等营养素 ， 尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果 。
忌：脾胃虚寒者不宜多吃 。
(3)西瓜
宜：夏季消暑珍品 ， 凉甜可口 。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效 。
忌：吃西瓜不能一次摄入过多 ， 否则会引起消化不良或腹泻 。
(4)梨
宜：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能 ， 适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者 。
忌：梨性寒冷 ， 脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用 。
(5)香蕉
宜：性甘寒 ， 味微涩 ， 具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效 。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物 。
忌：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用 ， 否则会引发虚火更旺 。
2、夏季如何健康睡眠
创造一个舒适的睡眠环境
要解决夏季睡眠问题 ， 首先要创造一个舒适的睡眠环境 ， 这对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用 。卧室应该暗一些 ， 睡觉之前记得把房间的灯全部关掉 ， 拉上窗帘 ， 戴眼罩也是个不错的办法 ， 这样有利于促进松果体分泌褪黑素 。卧房的温度一般舒适的温度为20-23℃ ， 卧室的通气性要好 。
泡个热水澡
轻轻松松泡个热水澡 ， 可以促进副交感神经发挥功效 ， 就可以帮助入睡 。泡澡水温可别太高!高温会让体温上升刺激交感神经 ， 否则就不要一泡完澡就立即上床 ， 不然 ， 会得到反效果唷!
做个柔软操
睡前做伸展、柔软操 ， 放松一整天的紧张情绪 ， 也能让副交感神经发挥作用 ， 帮助入睡喔!千万别做过于激烈的运动 ， 反而会促使脉搏跳动次数增加 ， 让交感神经过度旺盛 ， 就更没办法好睡了!
白天多到户外走走
白天可以尽量到户外走一走、动一动 ， 最好是做一些促进流汗的运动 。让交感神经的功能大于副交感神经 ， 使自律神经恢复正常 ， 这样 ， 不但早上有精神 ， 晚上更容易入睡 。
按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时 ， 可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上 ， 做来回摩擦的动作 ， 直到脚心发热 ， 再换另一只脚 。这样交替进行 ， 你的大脑注意力就集中在脚部 ， 时间久了 ， 人也累了 ， 有了困意 ， 就想入睡 。如长期坚持 ， 还能起到保健作用 。
节制房事
夏天穿衣服比较少 ， 很容易诱惑人房事频繁 ， 但是还是要节制些 ， 以防止身体疲惫和损伤 。
不要空腹睡眠
一般人晚上6点多吃晚饭 ， 而到晚上10点多才上床 ， 胃里早已空了 ， 胃在空磨不仅影响睡眠 ， 而且容易把胃壁磨损成溃疡 。但吃饱了也不宜马上睡 ， 最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心 ， 再喝点水 。
梳头松弛神经
梳头有利于血脉通畅 ， 可增强脑细胞营养供应 ， 延缓大脑衰老 。而睡前梳头 ， 则可改善睡眠 ， 提高睡眠质量 。在一天的紧张工作之后 ， 梳一梳头 ， 让神经松弛 ， 消除疲劳 ， 可以使大脑得到很好的休息 。
苹果能催眠
传说法国作家大仲马因为过度劳累而患上失眠症 ， 于是 ， 他坚持每天睡觉前吃一个苹果 ， 并强制自己按时睡觉、起床 。结果 ， 他的失眠症神奇地好转了 。后来 ， 科学研究发现 ， 苹果的芳香成分对人的神经有很强的镇定作用 ， 能催人入眠 。
催眠食物
饮食最好清淡些 ， 避免太油腻 ， 多吃易于消化的食物 ， 补足水分、盐分和维生素 。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食 ， 吃七分饱 ， 如果睡前饥饿 ， 可以喝点酸奶或吃些水果 。
催眠运动
【夏季吃什么水果止咳祛燥？夏季吃水果有哪些宜忌？】适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动) 。睡前6小时进行30分钟的有氧运动 ， 不过 ， 千万注意不要在临睡前运动 。

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