夏季养发吃什么？这些食物让你的头发乌黑亮丽
夏季身体代谢速度快，营养流失严重，头发也可能缺乏营养，导致发质受损，出现干枯毛躁的症状，在夏季可以吃一些养发的食物，呵护秀发健康，让头发变得乌黑亮丽，那么夏季养发吃什么好呢？下面为大家介绍一些呵护秀发的食物，一起来看看吧！
1、夏季养发的食物
1、夏季养发食物之黑豆粥
古人记载黑豆有明目、乌发、养颜的效果，黑豆含有大量的维生素E，是瘦肉的7倍，维生素E对补充头发营养、保持皮肤弹性有良效 。黑豆有大量的黑色素，满足乌发所需黑色素，对促进毛发弹性和韧性有一定帮助 。黑豆粥做法简单，只需煮熟加糖即可，当然大家也可以煮食黑豆相关的食谱，如：黑豆雪梨、黑豆沙等等 。
2、夏季养发食物之黑芝麻糊
自古有吃啥补啥的说法，黑芝麻色黑、有丰富的不饱和脂肪、大量微量元素，有补肾益气、活血化瘀的功效 。发质枯燥没光泽的人群，定期定量食用黑芝麻糊可起到乌发、柔顺、增发的效果 。
3、夏季养发食物之核桃
核桃是较为常见的坚果之一，有大量的植物油、微量元素、植物纤维，利于人体吸收，对大脑发育、皮肤健康、毛发增长有帮助，脱发严重者、发质枯燥者可多食用核桃，其中的维生素E和锌可中和体内的胆固醇，彻底扫除脱发的烦恼 。
【夏季养发吃什么？这些食物让你的头发乌黑亮丽】4、夏季养发食物之牛肉
牛肉有生发固发的作用，这个大家可能了解不多，牛肉不仅有丰富的铁，还有丰富的蛋白质，蛋白质是一切生命的源泉，是维持细胞生命、修复受损细胞的重要物质，对于脱发、掉发、头发干枯受损的人群来说，可多吃牛肉，给头发补充足量的蛋白质，重获飘逸秀发 。
2、夏季养生喝什么茶好
1、夏季降脂养心茶
材料：炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5克) 。
做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次 。
功效：预防心脏血管疾病，帮助体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，增加心脏抗压性 。
2、宁心安神茶
材料：茯苓10克、遠志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚.
做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次 。
功效：适用于工作忙碌或学业压力较大的人群，能有效帮助舒缓压力，安心凝神 。
3、麦冬滋阴茶
材料：麦冬5钱，五味子1钱、百合、枸杞各3钱 。
做法：将药材洗干净后装进较大的茶壶中，加开水冲泡，代以茶饮，每天数次 。
功效：收敛元气，宁神安心，滋阴护肝，能治疗口干，心慌等症状 。
4、丹参活血茶
材料：桂枝2钱，何首乌3钱，玉竹5钱，丹参1钱，川七1钱 。
做法：将药材加3碗水放进锅里共煮，3碗水煮成1碗水，温服，三天一次 。
功效：针对治疗胸闷胸痛，口干发力，嘴唇紫黑等患者有特出疗效，同时能滋阴养心，镇痛活血，润肺补肾 。
5、柏子仁茶
材料：柏子仁15克 。
做法：药材洗干净后放入茶壶，沸水冲服，用作茶喝，一天3到5次，一日一剂 。
功效：润肠润肺，养心护心，宁神安眠，能治疗心悸、多梦、失眠 。
6、参斛茶
材料：太子参15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末 。
做法：将粉末用开水冲服，每天两次 。
功效：补气生津，养心护神，能治疗心慌多梦，心悸头晕，气短乏力 。
7、逍遙花茶
材料：醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分 。
做法：将药材装进沙袋，再放入保温杯，用沸水泡饮，可加蜂蜜 。一个星期3次 。
功效：定心养神，滋阴养胃，适合晚间多梦，心悸胸闷的患者 。
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