健康的放松方式有哪些
健康的放松方式有哪些
现代社会，人们生活的节奏越来越快，精神和身体的压力越来越大，下面几种方法可以帮您减轻精神压力，让您心情放松，身体自然健康！
（1）打盹儿 。学会在一切场合，如办公室、走廊、甚至在汽车里打盹儿10分钟（当然，不能在开车的时候），打盹会令你振奋精神，是一种良好的放松方式 。
（2）想象 。通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等来放松大脑 。
把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松 。
（3）按摩 。紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓 。
（4）呼吸 。为更好地放松，慢慢吸气、屏气然后呼气，每一阶段持续8拍 。
（5）腹部呼吸 。平躺，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后再重复这一过程 。
（6）摆脱常规 。尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等 。
（7）放松反应 。舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，持续一段时间 。
（8）发展兴趣 。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受 。
（9）伸展运动 。伸展对消除紧张十分有益它可以使全身肌肉得到放松 。
（10）沐浴时唱歌 。每次洗澡时放开歌喉，尽量拉长声调 。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以使心情愉快 。
贴心小叮咛
【健康的放松方式有哪些】当然，放松的方式不止上面这些，只要你觉得合适又无伤大雅，不妨多试一试更多的方法，只要能让自己放松就可以了 。
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