哪些食物可以保护牙齿？对牙齿好的食物有哪些？
牙齿健康是每个人都需要关注的，牙齿出现问题，会引起牙龈发炎、牙疼等症状，对进食有很大的影响，影响人体的食欲，导致营养摄入少，对健康都有一些影响，平时可以吃一些食物保护牙齿健康，那么哪些食物可以保护牙齿？对牙齿好的食物有哪些？
1、吃什么保护牙齿
1.哈密瓜
孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎，而哈密瓜含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康 。
2.鲜梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用 。
3.大枣
有研究表明，从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡 。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得 。
4.番石榴
番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠 。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，因此，吃些番石榴可以摄取维生素C，保护牙龈健康 。
5.葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首 。
6.核桃
常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起到防治作用 。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生系、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗 。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3、4次 。
7.蜂蜜
葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以粘在牙齿表面，进而破坏珐琅质而使牙齿松动、脱落 。蜂蜜不仅可以抑制细菌生长，还能减少酸类物质的数量，并且可以阻止细菌制造葡聚糖 。因此可用来治疗牙周病 。
8.枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余 。”肾衰则齿豁，肾固则齿坚 。“枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，可补肾固齿 。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用 。可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服 。
2、保护牙齿要注意些什么
1、把牙齿当作开瓶器
我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋 。
对此，牙医警告称，不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险 。
2、在舌头、嘴唇和脸部打孔
在脸部打孔如今已经非常流行，但是这股潮流实则对口腔健康有害 。牙科医生指出，类似的装饰是会引起并发症的 。
因为穿孔会引起舌头，甚至周围组织出血和肿痛 。而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤 。
【哪些食物可以保护牙齿？对牙齿好的食物有哪些？】3、运动时不带护齿套
这种装备能够有效的保护牙齿在运动时免于损伤或是折断，专家建议，不仅是职业运动员需要戴护齿套，参加各种体育比赛的中小学生也应佩戴 。
4、咀嚼冰块
为了将饮料尽快冷却，很多人通常会在饮料中放入冰块，但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险 。
5、感冒时吃润喉糖
感冒症状刚开始时，很多人会去药店购买润喉糖 。虽然它们具有一定的疗效，但是由于其含有大量的糖分，会损伤牙釉质 。
6、不正规的漂白牙齿
根据加拿大口腔协会的数据显示，如果是经验丰富的牙医进行牙齿漂白，那么无论是在家中还是在诊所都是完全安全的 。
而如果漂白牙齿时，未按照规范和要求进行，就极有可能损伤牙齿 。此外，即使所有的步骤都是照常进行的，但如果病人感到牙齿刺痛或是肿痛，且牙龈周围出现过敏时，仍应立即停止 。
7、用餐后立即清洁牙齿
午餐和晚餐后，刷牙会给牙釉质带来更多危害 。医生建议，等待半小时之后再刷牙，这样就留有足够时间，使唾液可以中和酸性 。
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