夏季如何饮食调理去湿气？夏季湿气重吃什么好？
夏季雨水多，有时候空气会比较潮湿，人体会因为受到湿邪，引起一些疾病，需要及时排出体内的时期，祛湿可以吃一些食物，帮助调理身体，起到祛湿排毒的目的，那么夏季如何饮食调理去湿气？夏季湿气重吃什么好？下面一起来看看吧！
1、夏季祛湿吃什么
1、要摄入一些热量高的食物 。
人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，如果是夏天，还担心天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足 。但是在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补没有摄取到的营养素 。因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，夏天因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康，所以下雨天补一补，还是很有必要的 。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火 。
2、在下雨天适当的喝些粥 。
下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八宝粥，也可以是小米粥，但是最不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用 。
再次，主食可以吃一些面条之类的 。
因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用 。
毫无疑问，落雨天最适合吃的主食，莫过于面，尤其是那些清淡的汤面 。据说雨会浇灭人身体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太腻太油，因为毕竟是夏天，食欲本来就很浅 。所以，一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选 。细细的面条，配上些恰到好处的鸡脯子肉，汤要有种浅而亮的金色，搭配几颗鲜红的枸杞，几片碧绿的青菜叶，升腾着温醇而淡然的热气 。
3、吃些应季水果也很好 。
落雨天最适合吃的水果，则应该是那种吃起来相当麻烦的 。因为只有这个时候，人才会静心在家里，因为无聊而想要吃水果 。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨，一边吃香蕉，未免就很杀风景，但如果坐在地毯上，凑着一个瓷盆子慢条斯理地剥荔枝吃，就像是很适合的画面 。
4、喝些绿茶和白开水 。
雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状 。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节 。
多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪 。
连续几天的暴雨天气让人们厌烦不安 。其实，这就是“湿热”在作祟 。湿热的表现是肢体沉重、发热，多在午后明显，并不因出汗而减轻 。下雨天适合吃什么食物？湿热入侵躯体后，在皮肉则为湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛，深入脏腑则表现为脾胃的湿热、肝胆湿热，如肝区胀痛，口苦食欲差，身目发黄等 。此时要注意在饮食上趋利避害 。
2、日常除湿方法
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作 。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域 。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿 。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮 。大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿 。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食 。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
【夏季如何饮食调理去湿气？夏季湿气重吃什么好？】
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