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补脑的食谱有哪些？脑力不足吃什么食物好？

很多人从事脑力工作，平时需要思考一些工作内容，对脑力的消耗是很大的，有时候会出现头痛的症状，而且记忆力有时候还会下降，平时可以多吃一些补脑的食物，提高脑力，那么补脑的食谱有哪些？脑力不足吃什么食物好？下面为大家介绍 。
1、补脑的食谱
1、天麻鱼头汤
做法：鲢鱼头1个，天麻15克 。香菇、虾仁、鸡丁适量 。
将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成 。
功效：对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用 。
2、冬瓜大虾汤
做法：冬瓜500克，大虾8只 。葱花、料酒、食盐、味精各适量 。
大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味 。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻盛出调味 。
功效：对脑力不足，头晕目眩有一定作用 。
3、猪骨生姜汤
做法：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克 。
将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片 。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成 。吃肉饮汤，一日2次 。
功效：补脑安神，调和气血 。适用于脑力不足，病后虚弱，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力等 。
4、黄花菜健脑汤
做法：黄花菜150克，香菇30克，猪瘦肉250克 。
黄花菜洗净入沸水中氽过，再放冷水中浸泡1-2小时，挤去水分;备用 。香菇泡发后挤去水分切丝;猪瘦肉切丝用少许盐、料酒、淀粉拌匀待用 。沙锅中放清水1000毫升，煮沸，撒少许盐，放入猪肉丝，沸滚后，撇去油，加入香菇丝再沸滚3分钟后加入黄花菜，淋上麻油 。
功效：滋补健脑 。适于记忆力减退的老人及老年性痴呆症患者食用 。
5、参芪补脑汤
做法食：猪脑一个、天麻、黄芪、沙参、枸杞、杜仲、当归适量 。
猪脑泡在水里，小心地把表面的血丝挑出来，用细细的流动水冲洗干净，放入炖盅内 。天麻、黄芪、沙参、枸杞、杜仲、当归等药材分别用水洗干净表面的灰尘，也放入炖盅内 。倒入一碗矿泉水，盖上盅盖，放入蒸锅中，隔水小火蒸一个半小时 。
功效：补脑，益智 。
2、补脑的常见食物
1、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
2、海带
海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳 。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质 。
3、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的 。
4、核桃核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智 。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况 。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品 。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好 。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的 。
7、豆腐
最新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料 。乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素 。每周应吃上1~2顿 。特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机 。大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上 。
虽然说补脑能够通过食物来达到目的，可是健脑还是要靠平时对大脑的保护 。充足的睡眠是补脑的前提，尽管现在的生活节奏加快了，可是保证足够的睡眠还是很有必要的 。幼童的充足睡眠时间是8小时，成年人的充足睡眠时间是6至7小时 。给自己睡个好觉，再加上日常的食物进补，相信大脑一定能够为自己长久地运转下去 。
【补脑的食谱有哪些？脑力不足吃什么食物好？】

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