哪些食物对心脏好？吃什么食物对心脏有好处？
心脏是人体不可缺少的器官，保护心脏是很重要的，有时候吃了太多油腻的食物，不利于心血管的健康，对心脏的健康也有危害，平时可以多吃一些对心脏有好处的食物，保护心脏健康，那么哪些食物对心脏好？吃什么食物对心脏有好处？
1、吃什么食物对心脏好
在日常饮食中，有哪些食物是可以保护心脏的呢?燕麦、亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、薏仁、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油、苹果、鳄梨、蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等 。
燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅，另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处 。
坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果中都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，对心脏有很好的保护作用 。
鲑鱼：鲑鱼是对心脏健康最好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不饱和脂肪酸)可以降低心率失常(可导致心源性猝死)的发生率 。美国心脏病学会建议一周最好服用鲑鱼或其他富含(不饱和脂肪酸)鱼(如金枪鱼)两次 。
初榨橄榄油：橄榄油是一种健康的不饱和油，可帮助降低胆固醇，而且初榨橄榄油中含有较多的多酚(一种对心脏有益的抗氧化剂)，可保护人体血管 。
苹果：美国研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降 。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性 。
蓝莓：蓝莓中的花青素可以保护心脏健康，而且它还富含鞣花酸，β-胡萝卜素，叶黄素，维生素C，叶酸，镁，钾和纤维 。
菠菜：菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态 。另外蔬菜对心脏都很有好处，研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25% 。
红酒：如果你喝酒的话，喝一点红酒对心脏也是有好处的哦 。因为红酒中含有两种抗氧化剂，白藜芦醇和儿茶素，可以保护血管壁，但注意一定不能过量，女士一天不要喝酒超过一次，男士不要超过2次 。
2、心脏不好需注意
1、避免情绪激动
情绪对心脏不好的人影响很大，应当尽量避免情绪激动，特别是当家中发生灾害或者不幸时，更应保持冷静，注意休息，设法保持良好的睡眠以及转移注意力 。
2、避免过度劳累
过度劳累可以使身心受到损害，心肌耗氧量增加，极容易诱发心绞痛 。对心脏不好的老年人来说，避免过度劳累，特别是精神疲劳尤其重要 。
3、避免屏气
屏气可因胸腔内压增高而使血压上升；因回心血量减少和心排血量减少，血压随之下降，反射性引起心率加快 。对心脏不好的了来说，特别是心衰或者潜在心衰者，这种血压的大幅度波动可加重心肌缺血，诱发心绞痛或心悸梗塞 。因此心脏不好者应该避免屏气及与屏气有关的动作，如俯首提重物、用力解大便等 。
4、避免大笑
心脏不好者不宜大笑，大笑可使交感神经兴奋、肾上腺分泌增加、血液循环加速、心率加快、心悸耗氧量增加，从而会加重心肌缺血缺氧，极易诱发心绞痛、心肌梗塞或者心率失常等 。
5、避免深呼吸
对冠心病患者深呼吸不仅不能缓解心绞痛症状，同时还会造成体内含氧量增加，二氧化碳含量降低，从而打破体内氧气与二氧化碳的平航，引发人体生理功能紊乱，如体内酸性物质下降和碱性物质相对增加，严重时可导致碱中毒；此外，深呼吸还能导致冠脉痉挛、支气管痉挛等 。因此心脏不好者忌长时间深呼吸 。
6、饮食习惯要求
规律进餐，不可饥一顿、饱一顿，切记暴饮暴食、尽量不饮酒少喝咖啡，戒烟 。进食以清淡营养易消化为主，不可进食油腻、辛辣、过咸的食物 。
7、居住环境要求
居住环境要求室内安静、通风良好，室内温度和湿度适宜，以温度20度及60%的湿度为宜 。以免室温过高，机体代谢旺盛、心率加快，心肌耗氧量增加会加重心脏负担；温度过低可导致血管收缩，心率加快、血压升高、心肌供血量减少 。
【哪些食物对心脏好？吃什么食物对心脏有好处？】8、随身携带药物
对于严重的心脏病患者，除了坚持服用常用药物外，还应该随身携带保健急救的药物以便应急时使用 。
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