眼睛不好吃什么比较好？能够改善视力的食物都有哪些？
眼睛是人体非常重要的部位 ， 能够看到外界的事物 ， 做出一些判断和分析 ， 对于视力不好的人来说 ， 需要佩戴眼睛 ， 一些食物具有护眼的作用 ， 能够补充眼部所需的营养物质 ， 那么眼睛不好吃什么比较好呢？能够改善视力的食物有哪些呢？
1、什么食物改善视力
1.能改善视力的食物--富含维生素A
维生素A与正常视力有密切关系 。如果维生素A不足 ， 则视紫红质的再生慢而且不完全 ， 暗适应时间延长 ， 严重时造成夜盲症 。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病 ， 此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡 ， 还可出现角膜皱折和毕脱氏斑 。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A ， 发挥治愈夜盲症 ， 干眼病 ， 角膜皱折和毕脱氏斑的功效 。
2.能改善视力的食物--富含维生素C
【眼睛不好吃什么比较好？能够改善视力的食物都有哪些？】维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害 ， 从而延缓白内障发生的功效 。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果等食物 。
3.能改善视力的食物--富含钙
钙与眼球构成有关 ， 缺钙会导致近视眼 。青少年正处在生长高峰期 ， 体内钙的需要量相对增加 ， 若不注意钙的补充 ， 不仅会影响骨骼发育 ， 而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低 ， 晶状体内压上升 ， 致使眼球的前后径拉长而影响视力导致近视 。含钙多的食物 ， 主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等食物 。
4.能改善视力的食物--富含铬
缺铬易发生近视 ， 铬能激活胰岛素 ， 使胰岛发挥最大生物功效 ， 如人体铬含量不足 ， 就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍 ， 血浆渗透压增高 ， 致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大 ， 从而影响视力诱发近视 。铬多存在于糙米、麦麸之中 ， 动物的肝脏、葡萄汁、果仁等食物含量也较为丰富 。
5.能改善视力的食物--富含锌
锌缺乏可导致视力障碍 ， 锌在体内主要分布在骨骼和血液中 。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌 ， 锌在眼内参与维生素A的代谢与运输 ， 维持视网膜色素上皮的正常组织状态 ， 维护正常视力功能的功效 。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等食物 。
6.能改善视力的食物--珍珠
珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质 ， 并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等 ， 珍珠性味甘咸寒 ， 用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成的功效 。
7.能改善视力的食物--海带
海带除含碘外还含有1／3的甘露醇 ， 晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜” ， 它就是海带中的甘露醇 ， 甘露醇有利尿作用 ， 可减轻眼内压力 ， 用来治疗急性青光眼有良好的功效 。其他海藻类如裙带菜等食物也含有甘露醇 ， 也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食物 。
2、护眼茶推荐
1、龙井菊花茶
材料：10克菊花、3克龙井茶 。
做法：将菊花、龙井放入杯中 ， 然后冲入开水冲泡15分钟左右 ， 即可饮用 。
功效：龙井菊花茶是有疏风散热、明目等功效的 ， 能缓解视疲劳、眼睛充血、眼睛红肿疼痛、视物模糊等症状 ， 是适合长期从事用眼工作者饮用的 。
2、枸杞菊花茶
材料：10克菊花、15克枸杞、适量冰糖 。
做法：将菊花和枸杞一起放入茶壶中 ， 冲入开水浸泡10分钟左右 ， 在喝时倒入杯中 ， 加入适量冰糖调味即可 。
功效：菊花能疏风清热、明目解毒 ， 可以用于肝火盛引起的目赤肿痛、怕光、急性结膜炎等；而枸杞则是有补肝益肾、益精明目的作用 。两者一起泡茶喝 ， 是具有养肝明目的功效的 ， 能有效缓解视疲劳、视力模糊、近视加深等问题 。
3、蓝莓茶
材料：50克蓝莓 。
做法：将蓝莓洗干净 ， 放入榨汁机中 ， 加适量水 ， 榨成汁来饮用 。
功效：蓝莓中有丰富的花青素 ， 能促进视网膜细胞中的视紫质再生 ， 喝蓝莓茶能预防近视 ， 保护视力 ， 同时还能减轻辐射伤害 ， 对抗衰老和防癌等也有益处 。
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