老年人有哪些健脑措施
老年人有哪些健脑措施
老年脑力劳动者有着丰富的常识、阅历和经验 。但随着年龄的增长 ， 记忆力和判断能力都在下降 ， 如何减缓智力下降 ， 是老年人关心的问题 ， 下面几条健脑措施平时多加注意会有一定效果 。
（1）保持身体健康 。积极地从事体育锻炼 ， 增加身体的抗病力 ， 同时户外的体育活动可使大脑的吸氧量增加 ， 体育锻炼也可以增加大脑对营养物质的摄取 ， 从而提高大脑的效力 。
（2）保证合理的营养 。脑力劳动伴随着大脑神经细胞的能量损耗 。充分地提供各种营养物质 ， 如丰富的蛋白质维生素及糖等物质可使大脑细胞获得能量 ， 保证神经细胞活力处于最佳的工作状态 。
（3）勤用脑 。据观察 ， 平日用脑多、文化程度较高者 ， 到老年时智力衰退的程度稍轻 。饱食终日、无所用心 ， 最易导致智力的减退 。老年人离退休后 ， 也应该适当地读书、学习、写作、思考 ， 或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏 。
（4）保持乐观的情绪 。情绪经常处于愉快状态 ， 可以使脑部血管也处于舒展状态 。脑神经细胞可以得到充分的血液供应 ， 得到良好的保养 。情绪低落、性情暴躁或抑郁、心胸狭窄可引起神经和内脏功能紊乱 ， 失去对机体的血流量调节 ， 同时使神经细胞的微细结构受到损伤 ， 促进脑细胞的死亡 ， 并使有益于健康的一些激素、酶类分泌减少 ， 使整个机体的功能降低 ， 抗病力减弱 ， 还可导致消化系统不良等 。
（5）练气功 。练气功最好练松静功 ， 以求身心放松 。长期练习气功能增加精神储备 ， 有助于集中注意力、增强自我约束力和排除杂念 。练习气功时 ， 大脑血液循环轻度增加 。经12~16个月的练习 ， 逻辑思维能力将有所改善 ， 记忆力提高 。练习气功可使头脑清醒、消除精神疲劳、安定情绪、提高思维能力 。
（6）冷水浴 。冷水浴可以刺激皮层下中枢 ， 并通过皮层下中枢来增强大脑皮层 ， 提高大脑皮层的兴奋性 。可用冷水浸手、浸面、冷水擦面、擦身、冲浴、游泳等 。进行冷水浴要循序渐进 ， 量力而行 。
【老年人有哪些健脑措施】贴心小叮咛：“家有一老 ， 如有一宝” ， 遇事勤和家里的老年人沟通 ， 不仅会得到你想要的答案 ， 还会有效地减少老年人智力下降 。
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