改善骨盆前倾哪个训练好？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
骨盆前倾，对于普通人来说，会比较陌生 。但对于经常健身的人来说，很多健身者会发现自己也有骨盆前倾问题，也知道骨盆前倾所带来的的危害 。那么该如何训练，才能对骨盆前倾有好处呢？
一：拉伸屈髋肌
骨盆前倾很大程度是由于前后两侧肌肉力量不平衡所导致的 。也就是屈髋肌和臀大肌，所以首先你需要对屈髋肌进行拉伸训练 。跪在瑜伽垫上，将左腿向前跨，右腿留在地面，身体呈半跪姿势 。然后将身体向前移，重心落在左腿上，右腿跟着伸展，直到右侧的髋部感觉到拉伸 。保持以上拉伸动作10-20秒，然后换另一边拉伸 。
二：强化臀大肌
1、臀桥：首先仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空 。注意臀部抬起时呼气，臀部下落吸气 。
2、跪姿后抬腿：跪姿卧于垫子上，上半身用双臂支撑，手肘部位微微弯曲；下肢部分屈膝用双膝着地支撑身体，收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动 。肩膀与髋骨应成一直线 。接着将其中一条腿往上抬，膝盖维持弯曲，到顶端后停留约两秒，再慢慢下降 。下降到脚大拇指或膝盖微微碰到地面时，就不要再往下，请立刻再次上抬 。
三：强化下腹肌
1、仰卧抬腿：仰卧在瑜伽垫上，下背部一定要紧贴在瑜伽垫上，然后两腿并拢并且自然伸直，一定要自然 。躯干和下背部要紧贴在瑜伽垫上，两膝稍稍弯屈，两腿向上自然举起直至两大腿与躯干成垂直位，值得注意的是此时你的下腹才是主要发力点，当到达最大位置的时后，稍作停顿 。两腿慢慢放下，回复到起始位置 。
2、悬垂抬腿：采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面 。保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，把膝盖提到胸口 。保持几秒，然后返回到初始位置，要避免摇晃 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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其他网友观点很高兴回答你的问题
骨盆前倾一般是因为肌肉张力不平衡所导致，改善骨盆前倾首先要拉伸髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、背部肌肉 。
【改善骨盆前倾哪个训练好？】同时增强腹部肌肉及臀部肌肉力量耐力 。
要注意拉伸和训练的顺序哈，这样才能事半功倍哦
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