肾虚应该多吃哪些食物？有哪些简单补肾菜谱推荐
肾脏是身体的重要器官 ， 他可以帮助身体排毒 ， 调节身体的电解质平衡 ， 在中医学上来说 ， 肾脏就更加重要了 ， 男性和女性都会有肾虚的可能 ， 肾虚的原因也比较多 ， 一般来说 ， 肾虚问题最好的调理方法就是食补 ， 那么 ， 肾虚应该多吃哪些食物？有哪些简单补肾菜谱推荐 。
1、简单补肾菜谱推荐
所谓肾阴虚主要表现为耳鸣目眩 ， 潮热(午后低烧) ， 盗汗 ， 多梦 ， 脉沉细而快等症状 。肾阴虚的人 ， 一般都比较消瘦 ， 需经常注意饮食补养 。
双耳汤
材料：银耳(即白木耳)10克 ， 黑木耳10克 ， 冰糖30克 。
银耳：现代医学研究表明 ， 银耳含十七种氨基酸、多种维他命和果糖 。每100克银耳中含蛋白质5克 ， 脂肪0.6克 ， 糖类79克 ， 钙380毫克 ， 铁30毫克 ， 磷50毫克 ， 还多种维生素 。银耳营养丰富 ， 能补充人体所需各类营养物质 ， 故能提高人体免疫力 。
【肾虚应该多吃哪些食物？有哪些简单补肾菜谱推荐】黑木耳：成份与银耳相似 。
冰糖：润肺生津 。
做法：将黑、白木耳用温水发泡 ， 并摘除蒂柄 ， 除去杂质 ， 洗净 ， 放入碗内；将冰糖放入 ， 加水适量 ， 再隔水蒸1时 。食用时可分次食用 ， 每日2次 。
功效：滋阴补肾润肺 。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克 。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生薑、葱、食盐适量 。
枸杞：现代医学研究表明 ， 枸杞子含有胡萝匐素 ， 维他命B、B2、C ， 烟酸 ， 钙、铁、磷、亚油酸等成份 ， 具有补肾养肝 ， 补血明目 ， 促进肝细胞新生 ， 降胆固醇 ， 降血糖作用 。
鸡：鸡味道鲜美 ， 不单是佐膳佳肴 ， 也是济世良药 ， 中医认为鸡全身可入药 ， 鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效 。而母鸡则性属阴 ， 对体弱多病者更有益 。
做法：将子母鸡洗净；将薑切片、葱切段备用；将子母鸡放入锅内出水片刻 ， 然后 ， 捞出放入凉水内冲洗乾净 ， 沥尽水份 ， 再把杞子装入鸡腹内 ， 然后放入燉盅内 ， 鸡腹向上 ， 把葱、薑放入盅内 ， 加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉 ， 将盅盖好 ， 用湿纱纸封面盅盖 ， 用沸水武火蒸2小时即成 。
功效：滋补肝肾 。
2、伤害肾脏的生活习惯
喝水太少
一般来说 ， 每天要喝上八杯水 ， 虽然说这一量不是固定的 ， 但是 ， 多喝一点水对于身体还是有好处的 ， 这是因为身体里水分的充裕能够让人保持一种新陈代谢的功能 ， 对于身体是有很大好处的 ， 并且 ， 水分的充足 ， 能够维持身体的机能 ， 并且脸色看上去也会有一种细润的感觉 。
要是身体里水分不充足 ， 或者说身体严重缺水的话 ， 那么对于身体的伤害是极大的 ， 最为常见的就是当身体里水分流失加剧的时候 ， 对于尿液的排出就会减少 ， 这样的话 ， 对于排泄功能的影响是巨大的 。
例如常见的肾结石、肾积水很大一部分是和身体里水分的缺乏有关 ， 对于男性朋友来说 ， 忙于工作 ， 压力是巨大的 ， 不能及时的喝一点水很是常见 ， 但是 ， 当水分大量缺乏的时候 ， 会导致肾功能的减退 ， 这样的话 ， 严重伤害身体 。
因此 ， 对于肾功能比较衰弱的朋友来说 ， 补充一定的水分很有必要 ， 因为 ， 多喝水 ， 会能够到排尿的 ， 身体的很多毒素是可以通过排尿系统排出去的 ， 这样对于维持身体的健康很有帮助 。
憋尿是很危险的
生活节奏的加快对于上班族的男性朋友来说 ， 抓紧时间工作完成任务是一件很重要的事情 ， 因此 ， 对于上厕所会有忽略的时候 ， 其实这样的做法对于身体的伤害是极大的 ， 经常性的憋尿对于身体尿路系统有一个破坏的作用 ， 会导致肾炎 ， 严重的时候会导致身体膀胱压力的增加 ， 对于肾脏很有伤害 。
对于那些憋尿的朋友来说 ， 这样的做法是不可取的 ， 不能在憋不住的时候才往厕所跑 ， 应该要及时的上厕所进行排泄 ， 因为身体对于尿液的排出有一个很好的作用 ， 这样会把身体里的毒素通过尿液给排出去 ， 对于恢复身体的新陈代谢很有帮助 。
当憋尿很是严重的话 ， 会导致尿道的感染 ， 从而会引发疾病 ， 例如肾炎 ， 这样的疾病一般是很难治愈的 ， 并且会导致膀胱的压力 ， 当膀胱的压力增大 ， 会让身体的机能不能出现正常的运转 ， 伤害身体很是明显 。
饮食没有规律、暴饮暴食不可取
对于现代的上班族来说 ， 饮食是没有任何规则的 ， 早餐的话 ， 一般都会在路边买上一个面包来充饥 ， 中午的话 ， 一般都会在快餐店解决 ， 到了晚上会有暴饮暴食的情况 ， 来消除一天的压力 ， 其实这样的做法是不科学的 ， 但是 ， 现今的大多数上班族的生活方式都是极不健康的 。
特别是在晚上的暴饮暴食 ， 对于身体的伤害是极大的 ， 一般来说到了晚上 ， 身体的各个机能处于休息的状态 ， 这个时候要是狂吃的话 ， 会对消化系统产生很大的影响 。而这样的举动却是很多上班族每天的节奏 。
通常来说 ， 吃进身体的食物 ， 是需要通过很多消化程序最终被人体所吸收的 ， 当在晚上的时候 ， 这些食物会聚集在肾脏附近 ， 因为很多身体的排泄物是通过肾脏来进行排出的 ， 要是暴饮暴食对于身体的肾脏的负担是很大的 ， 这样的话 ， 会极大的加重肾脏的新陈代谢 ， 对于肾脏的负担是很大的 。因此 ， 为了身体的健康 ， 要减少暴饮暴食 。
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