电脑族如何缓解眼睛干涩？上班族眼部干涩怎么办？
现在很多上班族都需要长时间的面对电脑 ， 眼睛长时间的对着电脑 ， 得不到休息的话 ， 可能会出现眼睛干涩等问题 ， 需要及时缓解 ， 以免引起更加严重的眼部健康问题 ， 眼睛干涩可以采取一些简单的方法来缓解 ， 避免出现视力下降等位 ， 呵护眼睛健康 。
1、电脑族眼睛干涩怎么办
1、热毛巾敷眼
用热毛巾敷眼10分钟 ， 可有效缓解眼睛干痒 。热敷可促进眼部血液循环 ， 对睑板腺功能的恢复有一定帮助 ， 防止因睑板腺功能障碍导致干眼 。
2、温水冲洗眼睛
【电脑族如何缓解眼睛干涩？上班族眼部干涩怎么办？】用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状 ， 及预防眼睛干痒 。不过需要注意的是 ， 保证水的清洁 ， 否则不够洁净的水也会导致眼病 。
3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶含丰富胡萝卜素 ， 能在人体内转化为维生素A ， 维生素A对经常接触电脑的人有保健作用 ， 不但能减少电脑辐射对人体的伤害 ， 还能够预防干眼症 。
2、眼睛干涩吃什么好
1、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素 。食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。
2、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了 ， 由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素 ， 这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A ， 所以胡萝卜又被称为维生素A原 。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成 ， 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。食用胡萝卜时要注意 ， 胡萝卜素是脂溶性维生素 ， 需要与油接触结合才能被人体吸收 ， 所以一定要熟吃 。
3、菠菜
富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ， 预防干眼病等症 。
3、电脑族保护眼睛的方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松 ， 最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下 ， 对护眼有无穷大的帮助呢 。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动 ， 例如向上望呼一口气 ， 在将视线移回中间 ， 吸一口气 ， 如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 ， 保持眼部湿润 ， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的 ， 其实在吸气时 ， 可加速血液循环 ， 根据调查 ， 很多女性因为太专注盯着计算机 ， 就让呼吸速度变缓 ， 所以要经常提醒自己 ， 保持呼吸顺畅 ， 以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障；此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 ， 岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米 ， 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米 ， 呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人 ， 也最好使用透氧程度高的品种 。
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