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美容食品就在身边，常吃这些食物让你肌肤胜雪

很多女性平时都比较注重护肤 ， 会使用些护肤产品 ， 其实食物对于肌肤也有很大的影响 ， 平时身边的一些食材 ， 虽然不起眼 ， 但是坚持的食用 ， 可以改善一些肌肤的问题 ， 让皮肤变得更好 ， 想要美白护肤的人不妨多吃这些食物 ， 饮食改善肌肤哦！
1、最佳美容食品
(1)水
天然的美容保湿剂 。在人体的组成物质中 ， 水含量最大 ， 约占体重的三分之二 。人可七日无餐 ， 但不可一日无水 。若机体失水达体重20%时 ， 生命将无法维持 ， 即使失去2%,也会干扰正常的生理机能 ， 时间一长 ， 就会加速人体衰老过程 。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性 ， 让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹 。
特别是人至老年 ， 性激素分泌减少 ， 油脂分泌不足 ， 皮肤更容易失水 ， 所以应该养成"不渴也喝"的良好饮水习惯 。据科学家推算 ， 成年人日需水量为3000--3500毫升 ， 除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外 ， 还必须补充1500--2000毫升 。晨起、睡前必饮一杯水 ， 饮水不仅美容 ， 还可减肥 。喝凉开水消耗热量多 ， 效果更为显着 。
(2)猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中 ， 含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白 ， 其含量可与熊掌媲美 ， 有"美容食品"之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分 ， 防止皮肤干瘪起皱 ， 使其丰润饱满 ， 平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛 ， 营养供应充分 ， 增强皮肤的弹性和韧性 ， 使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。
猪皮的这种美容护肤作用 ， 早在两千多年前的汉代 ， 名医张仲景的《伤寒论》中就有记载："猪肤有和血脉、润肌肤"的作用 ， "令少妇食之 ， 能防衰抗老 。"
(3)坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ， 富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂 ， 可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 ， 防止皮肤过早出现老年斑（寿斑）,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素（维生素食品）E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸（氨基酸食品）,维生素A,D,K及铁（铁食品）、磷、锌、锰等 ， 对促进毛发、指甲生长 ， 防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
(4)鲜枣
含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂 ， 不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多 ， 肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）,少吃盐 ， 可使沉着的色素斑减退或消失 。
(5)海带
富含铁元素 ， 可以防治缺铁性贫血 ， 使人肤色红润美丽并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘 ， 能防治"粗脖子"病 ， 还能促进新陈代谢 ， 使人体组织的更新速度加快 ， 人也显得年轻而精神焕发 。
【美容食品就在身边，常吃这些食物让你肌肤胜雪】(6)地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白 ， 有促进健康（健康食品）、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素（纤维素食品）,能抑制糖类转化成脂肪 ， 是较理想的减肥食品 。
2、懒人如何护肤
1选择乳液状或者霜状卸妆品 ， 只擦不洗 。
当肌肤出现小问题的时候 ， 就要避免使用会乳化的卸妆油产品 。因为乳化的过程都会洗掉肌肤表面的油脂 ， 让皮脂膜变薄 ， 从而造成肌肤敏感 。改换乳液状或者霜状的卸妆品吧 ， 把它们涂在脸上 ， 稍微按摩开来之后 ， 再用化妆绵擦掉 。
2坚持不起泡的洗脸方式 ， 尽量避免揉搓 。
坚持不起泡的洗脸方式 ， 只用温水泼洗脸颊 ， 洗脸时避免大力揉搓 ， 肌肤才不会越洗越干 。如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品 ， 那么可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫 ， 敷在脸上一分钟 ， 再用温水冲洗干净 。
3少搽一些保养品 ， 给肌肤透气的机会 。
肌肤断食期间 ， 绝对没有“一定要用护肤品”的规矩 ， 一切都根据肌肤的状况灵活掌握 。推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的“开胃”化妆水 。如果不觉得紧绷 ， 省略精华液、乳液、面霜也无妨 。
4滋润的夜间乳液以及晚霜 ， 改成早上用 。
肌肤就像肠胃一样 ， 断食之后的吸收会变得特别好 。前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养 ， 什么都不擦的肌肤经过一整夜的断食 ， 吸收力会明显提高 。第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜 ， 保证肌肤将营养全部吸收 ， 而且再也不用担心太过滋润会导致浮粉 。局部特别缺水的地方可以再多搽一层 ， 让肌肤油水平衡 。
5根据肌肤“拉警报”的轻重 ， 决定施行“肌断食”的时间长短 。
肌肤出现前面提到的适用于“肌断食”的状况时 ， 应该赶紧施行肌肤断食保养法 。一旦肌肤有好转的现象 ， 就算只有一天也可以停止“断食” ， 如果并没有康复 ， 那就再实行一天 。肌肤恢复正常后 ， 就可以回到常规保养的方法了 。

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